YURUKU®ウォーク・椅子ゆるく®︎
考案者Norikoです。
多くの女性がやったことがあって
多くの女性がやらないほうがよいことVOL.1
内転筋の筋トレと称して
両脚の隙間を埋めるように
内側にギューっと力を込めること。
内転筋群はこちらです。
よく行われているトレーニングは
電話帳やペットボトルなどを
両脚で挟む。。です。
脚が歪んでしまうのは
そもそも
内転筋が弱いからではないです。
座ったら
脚が開いてしまうのも
内転筋が弱いからではないです。
女性の多くは
太ももを内側にねじってしまう
無意識のクセがあり
両脚を閉じる動作時も
このクセがやはり出てしまうため
力を込めて
両脚を閉じる筋トレを続けていたら
余計にねじれて
太ももは太くなるし
お尻は横に張ってしまいますよ。
経験者は語る‥です(^_^;)
また
股関節や膝、腰も痛くなってくる
場合もあります。
股関節が内側に回らないバランスで
立ち・歩けるようにしていき
脚の筋肉が本来の位置に戻ると
内転筋群は自然に使えるようになります。
姿勢改善と歩行改善の取り組みは
ご自身の脳に保存されている
今まで続けてこられた姿勢と歩行の
プログラムを書き替え
無意識でできるようにしていくことです。
「体で覚えるということは
無意識でできるようになること」
情報に振り回されないコツは
言っている方が成果を出されているかどうか
しっかりと確認されることです。
多くの女性がやったことがあって
多くの女性がやらないほうがよいこと
VOL.2もまた書きます^ ^
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