YURUKU®ウォーク・椅子ゆるく®︎
考案者Norikoです。
多くの女性がやったことがあって
多くの女性がやらないほうがよいことVol.3
いきます！
男性にもお読みいただきたいです！
🌟このシリーズは
「NGトレーニング」にまとめています。
Vol.3は
お腹に力を入れておくこと
(フリー画像に良い写真がありました！)
1️⃣お腹が出て見えないように凹ませておく
2️⃣姿勢を良くするためにお腹に力を入れておく
このどちらかを続けられたことありませんか？
まず
お腹が出ていることについて。
そうなる理由は
お腹が出てしまうバランスで
立っているから。
YURUKU®︎では よく
「お腹が出ている」ではなく
「お腹を出している」と表現します。
なぜなら
バランス良く立てていたら
お腹は前に突き出ないからです。
体の中には内臓があり
その内臓は骨格と筋肉で守られています。
ところがバランスが悪いと
どうしたって頭は前に
腰も前に突き出した状態になるので
背筋が緊張し 背中側の空間が
非常に狭くなります。
すると
体の中にある内臓が後ろから押されて
前に行きます。
また、背筋が緊張すると
肋骨がスムーズに動かないので
より良い呼吸ができなくなって
内臓が下に下がってきます。
後ろからそして上から押された内臓は
お腹を前に広げないと行き場がなくなるから
お腹が出るんです。
私たちの体には自然治癒力が備わっていて
いつも良くなろうとしてくれています。
なので、体にとっては
お腹が出ているのは不本意な状態なのです。
内臓を元の場所に戻したくって
仕方がないはずなのです。
その体の持ち主である人が
お腹が出てしまうバランスで立ち続けたから
そうなってしまったのですから
「お腹が出ている」のではなく
「お腹を出している」なのです。
ここまでで
お腹に力を入れておくことでは
解消されないことがお分かり頂けたと思います。
お腹に力を入れて一時的に
見た目が良くなっても
力を抜いたら
ハイ！元どおりです。
ハイ！元どおり‥だから
お腹に力を入れて姿勢作りをしてきた方は
力を抜くのが怖いのです。
でも、ここで考えてみてくださいね。
背中が緊張していて
体の中の空間が狭くなっているから
内臓位置が下がって前に押し出されているのに
お腹に力を入れて凹ませていたら
内臓はどうなりますか？
後ろから、上から、前から押された
内臓の行き場はどこでしょうか？
下？
骨盤底筋群は
お腹みたいに広がりませんよ。
あ、でも、話が逸れそうですが
骨盤底筋群がうまく使えず
尿もれなどが起きてしまうのも
こういったことが影響していますよ。
また、これは後日に。
お話を戻します。
圧迫を受け続けた内臓は
動きが悪くなります。
内臓だって平滑筋という
不随意筋(無意識下で動く筋肉)で
動いてくれているので
圧迫を受け、動きが悪くなると
その筋肉は硬くなってしまいます。
私は若い頃
お腹は硬い方がいいと思い込んでましたが
お腹が硬いなんて良いことがないので
お腹が硬いことを自慢してたらダメですよ！
お腹がカチカチで
腰周りが冷え冷えの方が
たくさんおられるのです。
女性は体の中に子宮があるでしょ。
子宮にとって、圧迫とか冷えは
本当に良くないですよね。
私たちが元気でいるためには
内臓を守らないといけないのです。
形だけで体作りをするのは
本当に危険なのです。
下の写真は去年54歳の時に撮った
私のお腹の写真です。
お腹は引っ込めていません。
腹筋トレーニングもしていません。
背中の空間が広くなり
呼吸筋がスムーズに動くバランスで
日々過ごしているから
こういうお腹になれたんです。
そして、こういうお腹ですが
いつでも柔らかいです。
呼吸ウォーク講座では
呼吸法をご理解いただくために
ご受講者全員にお腹を触ってもらってますよ^ ^
「Noriko先生
ちゃんと内臓入ってるんですか⁉️」と
聞かれることありますが(^◇^;)
もちろん入ってます！笑
内臓が本来の場所に戻ってくれただけです。
前述しましたが
体はいつだって良くなりたいと思ってます。
おかしなことを続けていたら
【不調】【辛い】という
イエローカードを出してくるでしょ？
体にとって良いことをしていたら
【楽】【心地良い】という
グリーンカードを出してくれるんです！
YURUKU®︎では
体が楽な動きばかりします。
筋肉に効かせようとしません。
頭でアレコレと考えて動くこともしません。
それぞれの体に
ちゃんと答えがあり
素直に耳を傾けていると
教えてもらえるからです。
Vol.2はこちらです。
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2020年期間限定で
私代表Norikoが3年ぶりに担当します。
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