YURUKU®ウォーク・椅子ゆるく®︎
考案者Norikoです。
筋肉に効かせようと意識するという
トレーニングが多いですが
YURUKU®では
むしろ筋肉に効かせようとせずに
体を動かす練習をします。
いつもお話しするように
筋トレを否定しているのではありませんよ。
私は、日常動作だけで
体が作れることを知ってしまったのです。
心地良いと感じる動きで
元気になり
スタイルアップまでしてしまうことに
気づいてしまったのです。
そういう体になっていくためには
筋肉を無意識下で軽〜く心地良〜く
動かせることと
重力を味方につけるバランスで
過ごすことが必須なので
講座では
その練習をしているのです。
いわば
YURUKU®流 筋トレです^ ^
実は
そういった動きが苦手な人が
とても多いです。
意識的に 力を込めたり
大きく動かすことはできても
力を込めずに
わずかな動きを意識せずに行うことに
苦戦されるのです。
過酷なトレーニングをされてきた方ほど
YURUKU®の動きに苦戦されます。
でも、見た目は
「へっ？これだけ？？」という動きです。
きっと
「こんなので体が変わるわけがない！」と
思う方がたくさんおられることでしょう。
もちろん
その、見た目簡単な動きに
単純に取り組んで頂くのではありませんよ。
どういった体勢で
どういった感覚で取り組めば良いかを
学びながら練習していただきます。
私たちは
毎年 1才年をとります。
年を取っていくと
筋肉は固まっていきます。
子供の頃には感じなかった
肩こりや腰痛などの不調を
大人になり感じるようになります。
私は筋肉が固まっていく大きな原因は
歪んだ体だと思っています。
建物と同じで
ひずみがあると
年々ひずみが増していきます。
そうすると
筋肉が良い場所で使われなくなり
緊張が取れなくなるからです。
よく「Ｏ脚が酷くなってきた」と
嘆いておられる方がおられますが
まさしく
ひずみが増した状態です。
ひずみがさらに大きくなると
可動域が減るだけでなく
痛みを感じるようになります。
なので、体作りには
筋肉の強化ではなく
ひずみを元の良い状態に戻していくことと
再び、ひずみが増して行かないように
良いバランスを取っていくことが
必要だと考えたのです。
この、ひずみを元の状態に戻していくのが
YURUKU®ではセルフケア
椅子ゆるく®︎では体操です。
それらは、あくまでも
無意識下で筋肉を軽やかに動かす練習
および
良いバランスを取るためのツールです。
最も大切なのは
日々
良いバランスをとり動くことです。
良いバランスで日々過ごしていると
色々と気づきがありますよ。
すると、またステップアップします。
これが
何もトレーニングをしていないのに
私が変わり続けている理由です。
おかしなことを言っていると感じますか？
でも、本気でお話ししています。
日常動作で体作りができるようになると
やりたいことがたくさん増えてきますよ！
筋トレやスポーツも
体に負担をかけずに取り組めるように
なってきますよ！
カッコ良くしなやかな筋肉が育ちますよ！
そうそう
ご受講者からのご報告ですが
YURUKU®に取り組むようになり
久しぶりにゴルフをしたら
練習をしていなかったのに
飛距離が伸びていてビックリされたそうです。
‥ということは！
練習したら凄いことになりますね❣️
何気に視聴が増えてる腹筋動画
腹筋トレーニングをかれこれ20年近く
していない50代の私の腹筋パワーです。
⬇️⬇️⬇️
お腹も出ていません^ ^
この写真は54歳の時。
40歳で体を変えた
私の変化です。
これからも懲りずに
発信していきます💪
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