もはや、当たり前になり過ぎて、
改めて勉強することもなくなったなぁ、、、🧐って思って。
岩盤浴について✨
改めて、勉強中
では‼️
この本から
汗をかかなくなってきている現代人。
あなたの汗腺がちゃんと機能しているかチェックしてみましょー
当てはまる項目、数えてみて〜😁
□普段あまり運動しない
□入浴は湯船につからずシャワーですませる事が多い
□手足がすぐに冷たくなる
□冬、手足の指がしもやけになる
□夏は冷房、冬は暖房のきいた室内で過ごしている
□夏バテしやすいほう
□生活が不規則で睡眠不足になりがち
□冬は足が冷えるので靴下を履いて寝る
□平熱が36度以下だ
□あまり水分は摂らない方だと思う
□手・足・顔などがむくむことが多い
□運動すると疲れやすい
□夏は入浴後すぐにエアコンにあたる
□上半身ばかりなど、汗が身体の一部に多く出る
□気分が落ち込むことがある
□顔色が悪いといわれることが多い
□自分の汗が大粒でネバネバしている
□暑いところに出ると、いっきに汗が出る
□寝汗が多い
発汗度チェック アンサー
チェック項目0〜3の人
汗腺は元気に活躍中！あなたはしっかりと汗をかく生活が送れているようです。このままの生活を持続すれば🆗ですが、
岩盤浴を行うと今よりもっと代謝が良くなります。
良い汗をたっぷりかいて、より健康に、より美しい自分を手に入れましょう❣️
チェック項目4〜9の人
汗腺はかろうじて正常に機能しています。 しかし、油断はしないこと。
デスクワークの人は生活の中に少しでも多く歩く時間をつくるように心ましょう。
また冷え性の人は、冷たい飲み物やトロピカルフルーツ(パイナップルやマンゴーなど)のような身体を冷やす食べ物を控え、
かぼちゃやにんじん、唐辛子など、身体を温める食材を積極的にとると良いですね❣️
チェック項目10〜14の人
汗腺はなまけがち。
もっと刺激を‼️ 発汗汗腺トレーニングを週に1〜2回取り入れ、積極的に汗をかく機会を増やしましょう。
粗塩風呂や炭風呂などで半身浴も効果的。
日常生活では、エアコンも室内外の温度差を5℃以内に保つと良いですね。
また、冷たい飲み物を控えて、生姜や葛などを使った汗腺を刺激する飲み物を積極的にとりましょう。
チェック項目15以上の人
汗腺の危機‼️‼️
今すぐ発汗汗腺トレーニングを2〜3週間毎日続けて行って下さい。
さらにじんわり汗をかく、ジョギングやウォーキング、水泳、エアロビクス、ヨガなどの有酸素運動を生活の中に取り入れて、
積極的に汗腺を刺激することが必要です。
冷たい飲み物よりも、温かい飲み物を。 サラダよりも温野菜を。
さらに、生姜が唐辛子など身体を温める食材を摂ることも大切です。
このままでは汗腺機能はどんどん衰えてしまいます。
定期的な岩盤浴で体質改善を図って下さい❣️
totonoの岩盤浴マットは、
ご自宅でも出来ます
岩盤浴😊お家で出来たら便利ですよ〜
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