今日のランチはタンパク質を意識し、
サンドイッチはサーモンクリームチーズ
カニカマとヨーグルトに
朝山形の友人から届いたシャインマスカット
これで35gちょっと
朝は
キャラメルナッツ味のプロテイン飲んで、
ゆで卵１個といちじくで、28g
夕飯は鮭の切り身を使って、
鮭とたっぷりキャベツのバター醤油パスタ
シャインマスカットと梨で、17g
今日のトータルが80gくらい。
私の体重が50キロ弱なので、今日は優秀
なんでプロテイン多めかって言うと…
昨日カラダのメンテナンスに行き、
精度の良い体組計で測定したら、
タンパク質が足りてないですね！って
言われて
ガビーン
ん〜確かに
最近アミノ酸やプロテイン飲んでるので
食事のタンパク質をおろそかにしていたかも
私はお肉食べないしお野菜が大好きで、
ほっとくと食事がお野菜だらけになりがち
昔はそんなお野菜たっぷりの食事を
ヘルシーだし、健康になる❗️と
信じていた。
でも、体力ないし、疲れやすく、
子どもの頃から目の下のクマが濃くって、
どうしてだろう？って思っていたの
数年前に分子栄養学を習われた先生に出会い
目の下のクマが悩みで…と言ったら、
明美さんはタンパク質不足だからじゃない？
と言われて、
それからプロテインを飲むようになったの。
カラダを構成している成分は、
成人の体で水が55〜60%
タンパク質が15〜20%
脂質は個人差が大きいけど12〜20%
後は必須微量元素と言われる鉄などのミネラル
そう考えると、
タンパク質って大事だなぁ〜と理解してから
なるべく摂取する努力をしてるけど、
とにかく野菜とフルーツが好きなので、
よっぽど意識的に食べないと
タンパク質不足になっちゃうのです。
そりゃ筋肉量が増えないわけよね
＝カラダ引き締まらないってことだす
お客様に伝えてる私がこれじゃあねぇ
ってことで今日から新たに
タンパク質を積極的に摂取２週間チャレンジ
することにしました
そして、突然ですがワークショップの宣伝↓
足の構造は細かい骨の集合体が靭帯で繋がり
維持していますが、タンパク質が足りないと
結合組織が弱くなるので、足の立体構造も
崩れやすくなりますよ
皆さんタンパク質足りてる？
もちろん食事から摂れたら最高ですが、
結構な量食べるので、胃腸が強くないと
食事から毎日は結構大変。
胃腸の弱い方は食事＋アミノ酸から
はじめてね！
私が次に買ってみようと思っているのが、
夏に消化器系に不調が出てしまったお客様に
これを紹介したら、
ピンクで可愛くて、美味しいから、
毎日気分よく飲めてるわ
って言ってもらえ
しかも飲みはじめたら嬉しい変化があったと
教えてくれました。
↑薬機法の関係で書けません。
そして、胃腸に問題がない人は、
食事＋プロテイン
私は味が美味しく、
水溶けの良いのでULTRAがお気に入り
