こんにちは
むくみ足を卒業し、健康的な美脚をつくる専門家
でぐちあやこです
なんだかパッとしない天気が続いている今日この頃
春らしいと言えばそうなんですが
気温だけでなく、気圧や湿度も変わりやすい今の時期は疲れを感じやすい方も多いですね
更に４月から５月のゴールデンウィーク明けくらいまでは、
精神的にも落ち着かず自律神経が乱れやすいので注意が必要
そこで今回は
『自律神経を整えて不調改善!!５つの症状別ツボ押しポイント』というお話
現代人の自律神経は、
スマホやパソコンなどの使い過ぎで乱れがちな傾向にあります
そして更に春の季節は気温の変化が激しいため、
体温調節に自律神経の働きが集中し
他の機能の調整がおろそかになってしまうので、
体に様々な不調が生じやすくなってしまうもの
別に病気ではないけれどなんとなく感じる
不眠
眼精疲労
食欲不振
などの不調…
そんな時におすすめなのが自分で簡単に出来る「ツボ押し」です
ツボは全身を巡る神経の重要地点なので、
その部分を刺激することで身体の気になる部分を活性化
不調を改善しやすくなるので、
自分の不調にあったポイントをまずは１週間続けて刺激してみましょう
症状別ツボ押しポイント
ツボは身体のいたるところに存在していますが、
自律神経の副交感神経に関わるツボは首から上に集中しています
刺激する時は指の腹などを使い、ツボに対して垂直に、
１か所５～10秒を目安に気持ちいい～痛気持ちいい強さの圧で押してみて
不安やイライラ
①神庭(シンテイ)
ストレス解消に良いとされるツボ
前正中線(頭のてっぺんからあご先を結ぶ線)の上、
額の生え際から小指幅１本分後ろの部分にあり、
押すことでリラックス感覚を得ることが出来ますよ
②頭維(ズイ)
脳の興奮を鎮める効果があるとされるツボ
額の生え際の角から斜め上に小指１本分入ったところ、
額の角で後退が目立つ部分にあります
自律神経のバランスも整い、めまい解消にも効果が期待できますよ
不眠
①印堂(インドウ)
快眠を促し、不眠を解消してくれるツボ
心のざわめきを鎮め、リラックス効果を与えて眠気を誘います
左右の眉頭を結んだちょうど中間に位置していて、
眉間のケアに使われることも
②額中(ガクチュウ)
眠りの悩み解消に大きな効果が期待できるツボ
前正中線で印堂と生え際を結んだときの
印堂から１/３のところにあります
自律神経を整えて、めまい解消などにも役立つ部分
眼精疲労
①攅竹(サンチク)
目やまぶたの動きを改善し、目の疲労回復を促すツボ
眉頭内端のくぼんだところにあり、
刺激することで
目の周りの「眼輪筋」
おでこを動かす「前頭筋」
眉を動かす「雛眉筋」
に働きかけます
頭痛や視力低下、目の充血解消に効果あり
②晴明(セイメイ)
目の疲れ解消に効果の高いツボ
目頭内側の斜め上の骨にぶつかる部分で、
眼輪筋などの筋肉の血流を改善し、クマやむくみの改善にも効果的です
押すと独特の響きが感じられ、
視界がクリアになる実感が得られるはず
食欲不振
①巨髎(コリョウ)
胃もたれなどの胃の不調に効果的なツボ
黒目の中央から垂直に下がったところ、
小鼻の下縁くらいの高さにあります
胃腸をサポートするほか、
顔のリフトアップ
歯疾患
肌荒れの改善
ほうれい線を和らげる
ような効果も期待できますよ
②夾鼻(キョウビ)
消化器の不調を改善するツボ
鼻の根元付近、小鼻のふくらみの上端くらいの高さにあります
刺激すると胃がぐるぐるとなる感覚があり健康増進効果も
他に
アレルギー性鼻炎
鼻炎
嗅覚障害
の治療にも使われるツボですよ
便秘
①地倉(チソウ)
腸の機能を整える効果が高いツボ
口角より小指１本分ほど外側、
ほうれい線の延長線上にあります
腸全般にアプローチし、便秘など腸の不調を改善
ニキビや敏感肌にも良いとされ、
ほうれい線の緩和にも有効です
②散笑(サンショウ)
腸に刺激を与え、便秘解消につながるツボ
ほうれい線と鼻の下縁が交わる地点、
小鼻から口角まで引いたほうれい線上に位置しています
急性鼻炎
鼻づまり
顔面神経麻痺
顔面神経けいれん
などの治療にも使われていますよ
このように不調に合わせたツボは顔や頭にたくさんありますが、
覚えるのはなかなか大変…という方は、
まず自律神経を整える「MS線」を刺激するのもおススメです
MS線とは頭の鍼灸治療で使われるものでツボとツボをつないだ線の事
頭頂や後頭部あわせて14本あるとWHOで定義されていますが、
中でも不調ケアに役立つMS線は額の生え際に沿って、
生え際を挟む上下各１㎝幅のゾーンに連なっています
刺激する時は
片方の手の人差し指～薬指の腹を線に沿って当て、
その上にもう片方の手を重ね頭皮に向かって圧をかけましょう
３本の指を使って、点ではなく線上に刺激するのがポイント
ツボを押すときは飲酒中や飲酒後は避け、
過度な刺激で身体に影響が出ることを防ぐため１日合計20分以内に留め刺激してみてくださいね
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