デトックスとボディメイク専門
『Calla lily(ｶﾗｰﾘﾘｰ)』
昨日かいたブログでは
セルライトが取れないと痩せたいところは痩せれないですよって話でした。
それは食事や運動ではダメなんですね。
しかし、食事じゃなきゃ落ちない肉もあります。
それが内蔵脂肪。
痩せてるのに実は内蔵脂肪が沢山の隠れ肥満の方も増えて来てます。
皮下脂肪として外側に付いてくれていれば、
『よし！！ダイエット励むぞ！！』
ってなるんだけど、
内蔵脂肪はとってもわかりにくいので一見痩せていれば食事に気を付けようなんて思いにくいんですよね。
そのまま放っておくと将来病気に繋がってしまいます。
怖っ。
皮下脂肪が沢山で内蔵脂肪は無しって方はいないので皮下脂肪が多い方はどちらも気を付けたいところ。
では、具体的にはどうやって気を付けるの？
ってところですが
脂肪だけをゴッソリ落とす
『食べるファスティング』
では、細かくお話ししますが書ききれないので、運動と食事だとどちらの方がカロリーを減らしやすいかのお話を。
体脂肪1㎏消費=7200kcal
どのくらいかと言うと
ウォーキング約39時間(240㎞)
サイクリング約36時間(720㎞)
スイミング約16時間(50㎞)
例えばウォーキングで頑張る場合
39時間÷30日=1日1時間30分
これを1ヶ月続けて1㎏。
こんなに頑張って1㎏。
しかも、運動のあと飲み食い禁止。
（ジュースやお酒のカロリーあるもの)
過酷ですね(笑)
しかも、蓄積された脂肪を燃焼し始めるのは運動始めて30分位してからなので実際はもう少し歩いた方が良いかもですね。
では、食べ物で考えてみたらどうか？
アイス1カップ(300ｶﾛﾘｰ)＝
運動二時間汗だく(300ｶﾛﾘｰ)
ビール2缶(300ｶﾛﾘｰ)＝
運動二時間汗だく(300ｶﾛﾘｰ)
もう少し細かく計算すると
7200ｶﾛﾘｰ÷90食(1日3食×30日)
＝1食80ｶﾛﾘｰ
1食80ｶﾛﾘｰ減らすのを1ヶ月です。
あるお菓子の成分表です。
413カロリーです。
このお菓子をいつも1袋食べていたとしたら
5分の1やめたら良いだけです。
丸々やめるのではなく、5分の1です。
唐揚げ大好きならいつも5個食べるのを4個にしたらいいんです。
最後の一口をやめたらいいだけです。
太るのはこの80ｶﾛﾘｰの積み重ね。
痩せるのも80ｶﾛﾘｰの積み重ね。
運動より続けられそうじゃないですか？
気になる方、頑張りたい方は
脂肪だけをゴッソリ落とす
『食べるファスティング』
初回カウンセリングでお伝えしますね(^^)
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親子サロン＆カフェNostal
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