ダイエット747日目
今日の体重44.1kg
開始から -26.2kg
■朝の「ながら運動」で代謝アップ
「忙しい朝は時間がない！」という人も多いでしょう。
そんな場合は、
「歯磨き中は片足を上げる」
「通勤電車の中ではよい姿勢をキープする」
「階段を使う」
「スピードを上げて駅まで歩く」
等をして、貴重な朝時間を朝トレタイムにすると効果的です。
以上のように意識するだけで、各部の筋肉が鍛えることができ、日常生活がトレーニングへと変わって、自然と痩せやすい体質に近づくことができます。
■『朝活ダイエット』のために重要な「寝活」
『朝活ダイエット』を効率よく行うには、寝る前の過ごし方も重要です。
特に、寝る前のストレッチで使った筋肉をほぐすことで、筋肉量が効率的にアップし、やせやすい体になっていくのです。
また、寝ている間は自然治癒力が働くので、ストレッチをして筋肉をほぐしたり骨格を整えることで、自然とよい状態に調整してくれます。
快眠は成長ホルモンの分泌も促すので、『朝活ダイエット』の効果を高めてくれます。
■ちゃこ's ダイエットメニュー
①⇒DIETジンジャーティー
②⇒DIETハーブティー
③⇒DIET玄米茶
美脚･引き締め⇒ヴィーナスラボ