50代に選ばれる宇都宮のエステサロン
Chambrette clarire シャンブレットクレール
（サロンメニュー、予約連絡先、サロン場所はブログの最後に記載しています。）
美味しいものをついついたくさん食べてしまう
年末年始。
以前も書きましたが、
東洋医学の考え方に
脾(食べ物を消化する機能≒胃)が弱るとたるむ
という考え方があります。
つまり
胃が弱い方はたるみやすいのです！！
胃の負担を考えながら食事を取ることが大切ですが、
せっかくのお休み。
あまりギチギチに意識するのもつまらないですよね。
ということで
今日はこんなテーマ。
食べすぎ年末年始はたるむ！？
これで乗り越えよう④選
その①
冷たいものを食べる時は温かいものをセットで
例えばお寿司。
実は体を冷やしてしまいます。
なので温かいお茶やお味噌汁と一緒に食べると、
胃の負担が緩和されます。
その②
よく噛む
よく噛んで食べると
胃の消化がスムーズに。
胃の負担も減らせます。
その③
消食食材を取ろう！
東洋医学の考え方で、
消化を助けてくれることを
消食(しょうしょく)と言います。
大根、かぶ、おくら、大麦、山査子（さんざし）、味噌、キャベツ
大根やかぶのお味噌汁なんかが最高ですね！
食べすぎた次の日にでもぜひ！
その④
補気(ほき)食材でエネルギーチャージ！
エネルギーが下がると
胃腸も元気がなくなるし
支える力が落ちて
たるみます。
そんな時は
エネルギー＝気
を補う食材がベスト。
キノコ類、もち米、豆類、芋類、鶏肉、白身魚
ぜひ取り入れてみてね！
既に年末。
豪華なご飯を食べている方は
ドキッとしたのでは？？
ぜひ今日から取り入れてみてね！
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