50代に選ばれる宇都宮のエステサロン
Chambrette clarire シャンブレットクレール
（サロンメニュー、予約連絡先、サロン場所はブログの最後に記載しています。）
今日は
【無料なのに最高の美肌ケア】
をお伝えします。
なんだと思いますか？
最高なのにタダ。
タダなのに最高。
ブログを定期的に読んで下さっている方は
知っているかも。
そ・れ・は
↓
↓
↓
↓
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↓
↓
↓
そうです。
【睡眠】
です。
待って！！
ブログ閉じないで！！
良く寝てくださいね♡
では終わらせません。
ただの睡眠ではなく
東洋医学的な要素も入れながら
【美肌に導く】睡眠の秘訣
お伝えしていきます。
その①
21時までに食事を終わらせる
東洋医学的時間の考え方である
子午流注(しごるちゅう)では
21時～23時は三焦の時間。
三焦とは
栄養やエネルギーを運ぶ役割がある他、
ホルモンバランスにも関わっています。
三焦の働きが滞ると
当然、体にも不調がでます。
睡眠に向けて徐々に休ませることが大切なので
21時前には食事を終わらせておきましょう。
その②
寝る1時間前にはスマホは見ない
スマホから出ているブルーライトには
眠りを促してくれる睡眠ホルモンと言われる
『メラトニン』の生成を抑えてる働きがあります。
寝る前にスマホを見ていると
眠気が起こりにくくなったり
睡眠の【質】に影響が。
寝る1時間前はスマホやテレビは控えましょう。
その③
枕カバーは週2回は洗おう！
枕カバーやシーツが汚れていると
せっかくケアした
お肌や髪に汚れがつき
トラブルが起こる可能性大！
替えのカバーを用意しておいて
定期的に洗えるようにしておきましょう。
その④
23時には寝よう
23時～1時は
美のゴールデンタイム♪
体にとって大切な
成長ホルモンが多く分泌されています。
成長ホルモンは体の修復機能もある為、
この時間寝ているのが理想です。
(起きていると出ないのです。)
その⑤
起きているとマズイ1時～3時
子午流注では
1時～3時は
肝の時間。
肝は解毒したり、
新鮮な血を作る働きをしてくれます。
この時間に熟睡していないと、
解毒できず、
新鮮な血も作れません。
体調不良の引き金に・・・。
この時間に【熟睡】していてほしいので、
遅くても0時には寝るようにしましょう。
いかがでしょうか？
特に寝る前のスマホやテレビ！
ドキッとした方もいるのでは？
まずは
寝る前のスマホをストップ
するところから始めましょう。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
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