１０月も充実した月でした♪
今日から１１月です。
当店にダイエットで通っていらっしゃったYさん
１年前に娘さんの出産やいろいろ重なりお休みされてましたが
先週より再スタートされました♪
ダイエットされてる方、ダイエット終えた方には、
日刊メルマガを発行してます。
それを見て励みにしながらまた落ち着いたら通おう
と思ってくれていたらしいです。
そう思っていてくれたことが嬉しかったです♪
こんにちは！
宜野湾市の相談できる薬局
仲村薬局・仲村将宗(なかむらまさむね)です。
そんなYさんよりご質問です。
□昼ごはん食べる時におなかが空いてないって・・・食べすぎですよね？
・・・
・・・
・・・
ハイ(笑)
食べすぎです。
基本的に朝食べて昼まで、
おなか空かないって食べすぎです。
ダイエット再開されてグラフを
つけるようになって気が付いたとのこと。
グラフでこういったことも気づいたりします。
でも大丈夫！食べ過ぎてる方って
それすら気が付かないです。
ですのでまずは、１つステップはクリアです♪
□じゃー食事の適量ってどのくらい？
偏っていたり、炭水化物だけだと
食べすぎていてもお腹がすきやすいので、
バランスよい食事をしてと言う前提で。
それは次の食事を食べるころには、
お腹が空いている状態ってこと。
朝７時ごろにご飯を食べたら
10、11頃にはおなかが空いてる状態。
１２時に昼ごはん食べたら
３時、４時ごろにおなかが空いてる状態。
こんな感じが理想です。
おなかが空いてなく食べたら
もう満足してるからどこでやめていいのか
わからないですもんね(^^ゞ
それで翌朝グラフが上がってなければOk！
□お腹がすいてるのがダメだと想ってませんか？
太ってる人とやせてる人
おなかが空いてる状態に関する
前提が違います・・・
それは…
太ってる人はおなか空いてないが当たり前
やせてる人は空腹が当たり前
どうです？
うちあたいしません(笑)
最終的には、その前提が変わると良いですよ～
やせる脳に書きかえると
ダイエットもより楽しくなりますよ～
(^_-)-☆
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