先週は梅雨入りで雨で中止だった水曜練習会
今週は梅雨の中休み
晴れ！！
晴れ！！やったーー☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆
毎月最終週の水曜日はタイムトライアルです
しっかし、蒸し暑い…（－＿－；）
ジメジメ～～ヽ(；▽；)ノ
今回はNEWメンバーの方が初参加
よろしくです～～
さぁー、頑張るぞー！！
タイムトライアルは10kmか5kmを選んでいただきます
初心者の方は5km以下でもOK
今回はみなさん5km測定でした
ストレッチ
ウォーミングアップに850mJOG
それから測定に入ります
すみません、測定してたので写真撮ってないです
結果は。。。
いやぁ～～、みなさん今回は暑さでやられちゃいましたね
滝のように汗ダラダラ
これからは昼練も入れて、暑さになれる練習をやっていこうと思います
さぁ、タイムトライアルの後は～～
筋トレ♡笑
お馴染みのプランクちゃん
30秒キープがだんだん長くなり、3セット目が
75秒！笑
うふふふ
サイドもやりますよ～～
左右交互に3セットずつ
もちろん、だんだん時間がのびていく～～
( ；´Д｀)ぐへぇ～
先週お休みだった分、おまけ筋トレ♡
スクワット！
スロー10回の3セット
ラストは10秒キープ！！！
ヽ(；▽；)ノひゃー
みなさん、いい反応してましたね～～
よく頑張りました
結果。。。
ちーーーん。
何故かみんな同じ姿。。。
やっぱキツイとこうなるのか
筋トレって1人でもできますが、なかなか家でヤル気にはならないですよね～
だからこそ、みんなで集まった時にしっかりやりましょう
みんなでやれば頑張れる
週1ガッツリやるだけでも力つきますよ
っていうことで、翌日？翌々日に筋肉痛が来た方はお喜びください
鬼では無いです
天使ですよ
必ず力つきます
あ、初心者の方、ビックリしなくて大丈夫ですからね～～
ちゃんとレベル合わせますよ
ではまた来週水曜日に
