5月のレッスンテーマは…

皆さん、Aloha～

5月のスケジュールも更新して、少しずつ来月も予約を入れてくださっているかたもいらっしゃいます

ありがとうございます

来月のレッスンテーマは、

「内臓を活性化」

ねじりのポーズが主に効果的であることはよく知られていますが、それ以外にも内臓機能を高め便秘解消に良いとされるアーサナ（ポーズ）はたくさんあります

便秘や、ぽっこり下腹部が気になるかたには特にオススメです

また、内臓下垂、ストレスによる胃痛をよく起こす方など…

内臓と一言で言っても、消化器系から胃腸、腎臓など様々な部位があります。

内臓を意識しながら一つ一つのポーズをとっていきましょう

もちろん、全身まんべんなく伸ばしていきますので特にそういったお悩みがないかたもご参加ください

（生理中のかたは、経血の量が少なくなってからの参加がオススメです。子宮が活性し出血量が増えてしまうことがあります。）

便秘でお悩みのかたは、食事、運動以外にも自律神経の乱れにも注目してみてください。

自律神経が乱れがちになると、溜め込みやすいサイクルになり、いらないものがうまく排出されず便秘がちになることがあります。

そうすると、むくみや倦怠感などにも繋がっていきます

4月は肩甲骨がテーマで、肩周りをしっかりとほぐすことに重点を置いてレッスンを行っていました

便秘と肩こりには、実は密接な関係があります…

肩こりの人は、便秘がちであるという統計もあり、

自律神経とも大きく関わっていています

わたしたちの体は、自律神経によって調節されています。

交感神経と副交感神経がバランスよく働き、呼吸や血圧、内蔵の動きなどをコントロールしています。


 ヨガと一緒に毎日の生活習慣を見なおして、溜めない明るい自分になりましょう

もちろん、4月に引き続き肩首の血流も促し、プラス内臓機能も高めていきます

ヨガで行う鼻呼吸には、自律神経のバランスを整える働きがあり、同時にポーズを行うことで心も体も元気にしてくれますものね

5月も皆さんと笑顔でヨガができますように(*'.'*)

今日もHappyでい

過ごしましょう

mahalo