こんにちは
岡山県総社市にある女性専用プライベートサロン
アロマ＆クレイテラピーサロン【Chitta】です。
この週末は大阪に行ってきました(⁎˃ᴗ˂⁎)
今年の目標にしていた中のひとつ！
で、最後のひとつ‼︎
「リストラティブヨガ」のティーチングを学びに行ってきました。
リストラティブヨガとは⁇
普通のヨガのように、ポーズをとることとは違い、完全なリラックス状態を作るために、重力に身をまかせながらプロップス(道具)を使います。
道具を使うことで、道具に身を預けることができ、全身が緩やかに圧迫されたり伸ばしたりすることができます。
そう、道具に身を「ゆだねる」んです。
そのような状態で、深くゆったりとした呼吸をしながら 体の不調を取り除き、脳の働きを鎮め、こころが深く安定し、完全なリラクゼーションにつながります。
慢性的なストレス
精神の高ぶり
全身の疲れ
内臓の緊張
…など、様々な原因で思うようにリラックスできない時、リストラティブヨガは【積極的なリラクゼーション】で私たちのこころとからだを深く深くリラックス状態へと導いてくれるのです。
全身の疲労回復も、ストレスやそれに付随する様々な不調を回復することが出来る、とても効果的なヨガと言えます。
初日の午前中は、約90分程度のメニューで5パターンのアーサナ(ポーズ)をしていきましたが、これがこれがとろけるようなリラックスで…(笑)
アクティブなヨガとは違い、ひとつのポーズに5分から30分もかけていきます。
自分の呼吸を聞き、感じるのみ!!
筋緊張を解き、交感神経と副交感神経のバランスを整える。
呼吸を促し、整える。
大脳の動きを鎮める。
疲労やストレスで緊張したこころとからだを、穏やかに導くには、
こころもからだも思い切って【ゆだねて】みましょう。
リストラティブヨガは、そんな「とにかく癒されたい」人には とってもオススメなヨガです。
また、改めてヨガのメニューもご紹介していきますので楽しみにしていてくださいね
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