いや～やっぱり長かった
今日から捕食期間に入ります
直ぐに何でも食べて良いという訳では無く
今まで液体しか入ってなかったので、消化に良いものから始めます
カレーを3日間分が残っていたので、本日はカレーうどんとポトフを
私はこのポトフのみ
でも、すっごくお腹いっぱいになるんです！
ポトフには出来るだけ季節ものの野菜をたっぷり
今回は、新タマネギとせろりとをメインにじゃがいも、人参、ベーコン、トマトを圧力鍋にいれて沸騰したら10分程圧をかけて出来上がり。
あとは、冷蔵庫にある野菜をいかにヘリシーにたべるか（笑）
結果的には今日の朝はマイナス２ｋｇ
.体脂肪がマイナス4％
夕食後、食べても、プラマイ0⃣でした
断食した同じ時間を捕食期間する事で代謝がより上がり痩せやすい体質になります
この期間に普通の食事をしちゃうとリバウンドしてしまうので注意して下さいね(^_－)－☆
iPhoneからの投稿