こんにちは。
去年買ったけどぱんぱんだったズボン、
今年履けるように！！
夏終わり頃～ 少し運動量を増やしています。
内転筋（内もも）のトレーニングとか、
とにかく下半身重視に…
がんばってます、といえるほどはやってませんが。
３年ほど前に購入したルームランナー。
（これじゃないけど）
当時３まんえんくらいのを買いました。
正直、機能は最低限でいい。
走行距離くらいが分ればOK。
大人になると、
走るってことが本当に少ない！！
最近走ってないなーっていう人は、
いっぺん道でも走ってみて（笑）
びっくりするくらい走れないから。
あんまり使ってないけど、
そこそこ走っているので、
４０代（運動音痴）でも（それなりに）軽やかに走れます。
わたしはせいぜい時速６ｋｍくらいしか出しません。
長子が走るときは時速１０ｋｍ以上で走ってます。
でもズボンが入るようになったのは、
ルームランナーのおかげではなく。
レッグレイズしてたからです。
あと、立っている時に足上げたり、
ウエストひねったり。
お腹周りすっきりすると快適ですね。
ルームランナーは心肺機能を高めるために、
持久力もつくといいなと思って使ってます。
プロテインは
正直どれでもよくない？？
と思っている適当さ。
どれを選ぶか、よりも、
毎日ちょっとずつ運動続けるほうが大事。
飲むのは２日に１回くらいで、
朝だるいなーって時に飲んでます。
先日久しぶりに子供と外でバトミントンしたら、
体が重い重い（笑）
筋肉が落ちるのは猛スピードなくせに、
つくのはめちゃくちゃ時間かかることを痛感。
４０代でこれなのに、
５０、６０となった時一体どうするん？って思う。
運動もですが、美容も。
もともと乾燥肌でしたが、
ここ1年くらいでものすごく頭皮が乾燥してます。
においがなくて使いやすい保湿剤。
おやすいので、毎日しっかり使える。
でも寒くなってきて、↑では潤い不足になり。
↓これ使ったら、本当に痒みが落ち着いて快適になりました。
頭皮の乾燥は抜け毛の原因にもなります。
水分はもともとしっかり摂っているほうなんですけどね。
それでも足りないみたいです。
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カフェイン取りすぎないように、
ホットのルイボスティー飲んだり、
ちょこちょこ運動したり。
たまに更年期か？めまいでくらくらする日があります。
そういう時は少し前に精神的に何かでやられている時（笑）
昨年末にけっこうめまいがひどかったのですが、
（耳鼻科、婦人科、眼科いったりした）
今年は好きなこと自由にして、
何にも縛られずに生きようって決めていたので、
自律神経も整って良かったのかも知れません。
というわけで！！
来年も自分に正直に生きる。
今は100歳近くまで生きる時代…。
ということはわたしはまだ折り返し地点過ぎてない！
人生は楽しんだもの勝ちだ。
じゃあわたしは勝組に入ってるかも？
ドンキの缶詰まるごとゼリーにしようとしたが、
半分しか固まってなかった、残念。
そして子供には、
「こうなるとおもっていたよ」
と言われました。