新潟で【オキシトシン】や【触れること】
について発信しています。
理学療法士の高野です。
やはり。
暑くなってますね。
ジメジメしてますね。
カラダ、ダルくなっていませんか？
そんなあなたへ。
改めて
【夏バテバテ対策会議】のご案内です。
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◆◇ バッチリ緩めていこ～ぜ～！ ◇◆
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四季のなかで、
夏ほど、僕たちのカラダが
ゆる～くなる季節はありません。
ゆるくなって、汗とともに
カラダの中の余分な熱を出してあげる。
ゆる～くなること。
これこそ、夏バテバテをしない対策なのです。
だけどね、ずっと
冷房の風にあたる。
それって、カラダを引き締めちゃうのです。
ゆる～くする方向とは真逆。
だから、冷やさない。
温めるの♡
特に寝る時は
半ズボンや七分丈ではなく、
裾まであるものをどうぞ。
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◆◇ ガッチリ噛んでいこ～ぜ～！ ◇◆
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そしてやはり、
胃腸の疲れが激しい季節。
冷たいものばっかりとっていたら、
胃腸は冷え冷え。
いったん冷えた部署を
あっためるのって
エライ大変。
冷房代より暖房代の方が
お高くつくことから分かる様に、
かなりエネルギーがいる作業なのです。
だから、胃腸が冷やされると
カラダはどんどんエネルギーをとられて
疲れ切ってしまうんですね。
さらにさらに
「消化の良いものを食べよう♡」
な～んて言って、
ほとんど噛まずに
飲み込んじゃう、
なんてことをしちゃったら、
消化酵素が登場する間もなくなって、
食べ物がダイレクトに
胃腸へ突入しちゃうのです。
胃腸にとっては
ダブルパンチ！！
だから、
【冷たい物を取り過ぎず、
いつもより少し多めに噛むこと】
これが、夏バテバテ対策の
基本フォーメーションなのですね。
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◆◇ 寝る前、5分のセルフケア ◇◆
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僕たちの胃腸の修復・修繕作業は
毎夜、副交感神経の働きによって
ひそ～やかに行われています。
ダブルパンチを受けても
ここで、リセットできたら
なんとか次のラウンドも
勝負できそうです。
だからね、
睡眠時間を確保すること。
そして、
きちんと副交感神経が働きやすいように
準備してから
眠りにつくことが必要なのですね。
だけど、寝る前に、
「もう、頭きちゃう」
なんて、イライラしちゃったり
寝る寸前まで
スマホをずっと見ていたり、
これ、あなたの眠りを
ディ～フェンス！
しちゃっています。
（邪魔しちゃってるってことです）
せめて、
寝る前の５分間
寝るための準備の時間として
確保することをお勧めいたします。
５分間
お腹に手を置いて
以下の呼吸をしてから
お休みください。
整気呼吸 （石原貴司氏 考案）
：鼻から吸って、口から音を立てずに吐き出します。
：吸う時は特に意識せず、
吐く時に頭の中で【１０】数えながらゆっくり長く吐き出します。
：副交感神経を優位にする、最適な呼吸法です。
さあ、これで間に合った！
【夏バテバテ対策会議】を終了します。
2017年の夏はいただきましたね（笑）。
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高野義隆 ブログ
【オキシトシン・マッサージ ~肌からココロに伝わるメッセージ~】
