自律神経を整えたい40代セラピスト

気持ちのいい秋晴れが続いていますね

お散歩が気持ちよくて、近所を歩いております(ダイエットがてら♡)

しかーし、体調を崩されている方も多いですね。。

季節の変わり目は朝晩の気温差や気圧の変化が大きいため、体調も不安定になりがち。

私はといいますと、季節の変わり目はめまいを起こすことが多く、、予防に勤しんでおります。

めまいも自律神経の乱れから起こりやすい症状のひとつです。

自律神経乱れてるなぁと感じる体の症状は他にも、頭痛、眠気が強い、夕方のだるさ、いつもよりもムクミを感じる等…

みなさんは大丈夫ですか？

気圧の変化は、耳の奥にある内耳が敏感に感知して、脳に伝達するんですって。体ってすごいですよね

私なりの自律神経整え対策は、

⭐早寝・早起き

これ基本ですね！子供と寝落ちすることが多い私ですが、最近寝かしつけ後に起きて0時すぎまで起きている日が続いていました。

すると怪しいめまいが起きそうな予兆が〜〜しっかり寝ました。。。睡眠大切！

⭐ながら耳もみ

家事の合間に耳をもみもみ、信号待ちにももみもみ。耳をもんだり、優しく引っ張ったりして、気圧センサーである内耳の血流をよくしてあげます。

⭐漢方

かかりつけの先生にもらっている漢方(五苓散)を飲んでます。五苓散は気象病にも良いそうです。専門医に相談してみてくださいね。

⭐水分多めにとる

カフェイン入っていないもの推奨。水か白湯がベスト！珈琲も好きなので飲みますが、水も一緒に。チェイサー。

どうしても涼しくなると水分減りがちなので、意識して飲んでいます。ナルゲンボトルに入れて台所の片隅に置いて、飲んでるだいだいの量が把握できるようにしています。

季節だけでなく、体もいろいろ変化する40代。

上手に付き合いながら整えていきたいですネ

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