ｴｽﾃﾃｨｼｬﾝ直伝！忙しい女性でも出来る「足のむくみ」解消術☆

こんばんは

Maiです

ｴｽﾃﾃｨｼｬﾝ時代、よくお客様から

「仕事終わりの足のむくみが辛い～」
「帰る頃にはﾌﾞｰﾂもきつくなってる」

と相談をよく受けていました

実は、むくみは放っておくと
脂肪に変わります

出来るだけその日のうちに解消したいところ

でもこの時期は忙しくて

「ゆっくりﾏｯｻｰｼﾞする暇なんてない」
「それなら早く寝たい・・・」

というのが本音の方も多いのでは

そこで忙しい女性でも
時間をとらずにできる
【足のむくみ解消術】をご紹介

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①膝の裏をほぐす！

まずは、膝裏のリンパ節をほぐして、
むくみを流れやすくします
（リンパ節＝ゴミ箱のような役割です）

横になった状態で、握りこぶしを
膝の裏にセット


そのまま膝から下をバタバタ動かします


これを行うと膝裏に溜まっている
老廃物がほぐれてくれるので

これだけでも、むくみが軽くなりますよ

私は、「疲れて眠い・・・」
「でも足のむくみも辛い・・・」

という時は膝裏だけでものように
横になりながらほぐしています

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②膝裏にむかって流す！

今、リンパ節（ゴミ箱）をほぐしたので、

そのゴミ箱へ向かって、
足首～ふくらはぎのむくみを流していきます


5～10回流しましょう

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③寝るときに足の下に枕を入れる！

ふくらはぎは、心臓から1番遠いので
血液が心臓に戻りにくく、

老廃物も重力で下へ下へとたまり、
とってもむくみやすいです

なので、枕を入れて足を心臓よりも高くします


高さは10ｃｍ～15ｃｍが目安です

バスタオルやくっしょんなど何でも

※枕を高くしすぎると、むくみを悪化したり
腰に負担をかけてしまうので注意です

これで翌朝、足が軽くなってますよ
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■おまけオフィス中のむくみ解消法！

仕事中にどうしても、足がむくんで辛い時は

足を少し床から高い位置に上げて、
5～10秒ｷｰﾌﾟして戻すという動作を行うと

血流が良くなるのでむくみ解消に


2～3回繰り返し行いましょう
（片足ずつ行ってもです）

私も仕事中に足が辛い時よく行います

立ち仕事の方は休憩中などに
行ってみてください

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【簡単足のむくみ解消術のまとめ】

①膝裏のゴミ箱をほぐす

②膝裏のゴミ箱にむかって流す

③寝るときに足首の下に高さ10～15cmの
枕を入れて寝る

★仕事中にむくみが辛いときは、
足を少し上げた状態キープして戻すを
数回繰り返す☆

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冬は特に、寒くなって血行が悪くなり
むくみやすい時期なので
解消しないといずれ脂肪に変わります

その日のむくみはその日のうちに
出来るだけ解消してあげましょう

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Maiのヒトコマ

最近流行ってる
「チークネイル」がとっても
可愛いな～と思ってます
ネイルしてるだけで
気分が上がりますよね