起きたときから眠い。
そんな日は久しぶりでした。
ということで…
今日は暁鼠(あかつきねず)色の1日にしたい
■「休む」を実現する3トライは？
- 寝る
- ボーッとする
- 水分をしっかりとる
■眠さの原因は寝る間際の過ごし方かも…
お昼だけど、おはようございます。
起きたときに頭の中でジムノペティ。
こんなゆったりしたピアノ曲が
起き抜けから流れるって
寝るしかない思った1日の始まり
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Duolingo という英語アプリと
mikan という英単語アプリを1年くらい使っています。
どちらも毎日の学習が記録されて
連続記録がわかるようになっています。
Duoはフクロウ(ミミズク？)、
mikanはミカンのキャラクタが励ましてくれるので
なんとなく、続けないといけない気持ちになり…
うっかり忘れると23時半ごろからアプリで英語学習…
頭使いながらブルーライトを見つめるので目が冴える。
これが眠りを妨げている気がします。
最近こんなことが続いたので要改善。
良い睡眠に効果的な寝る前の習慣を作りたいなぁ。
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良い休息のとり方
■今日の色濃度(満足度)
80%
■「休む」を実現する3トライできた？
- (OK)寝る
- (TBC)ボーッとする
- (OK)水分をしっかりとる
■休むポイントは目と身体のリラックス
寝た〜〜！
起きて、録画の大河をオットと観て
晩ご飯も外食
本気で何もしてない1日。
睡眠の大切さを噛みしめました。
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朝起きて珈琲を淹れてご飯食べて
オットと真剣に録画した大河を2話観て(足利義輝が…)
10時過ぎからまた寝て起きたら14時。
オットにも笑われたけど気分はスッキリしたのでここまではOK
でも、そこから3時間くらいの過ごし方がもったいなかった。
「ボーッとする」がうまくいかなかった1日でした。
気がついたらタブレット見たりスマホみたりしている…
散歩にでも行ったほうがいい休みになったように思います。
- 適度に身体を動かして身体をリラックスさせる。
- 目線を遠くにして目を休める。
次に休むときはこの2つをトライに入れよう！
DSlowLife まるもかよ
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「イロトリドリな日々」について方法や効果などをサイトで記事にしています↓
これはメンタルオーガナイズの願望のオーガナイズで扱っている
「なぜ？」と「なに？」のどちらでやる気が湧いてくかの私的実験
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このイロトリドリな日々は
Love Aomori隊長のごっちゃん(後藤清安さん）と
青森のメンタルコーチつむちゃんのYouTubeライブで拝見した
「希望朝礼」をもとにしています。
そのYouTubeライブはこちらで見られます。