朝の曇りがちな空模様に引きずられた月曜日。
ということで…
今日は裏葉柳(うらはやなぎ)色の1日にしたい
■「成果が見えることをする」を実現する3トライできた？
- (OK)事務手続きをする
- (TBC)作業的なToDoをやる
- (TBC)シンプリーヨガをする
■人との約束は最強
午前中、ダラダラ過ごしてしまった月曜日。
でも、昨日のうちに
午後はオンライン黙々会の約束をしていたので
ちゃんと立ち直ることができました
人との約束は効果がすごい
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朝の始動が遅い。
全仏テニス期間中なので
ついつい夜更かし癖が出てしまって
基本的に睡眠不足だけど、
あとは睡眠の質が課題。
睡眠の質を上げるために
今の私の課題は
適度な運動とブルーライトを減らす。
。。。できてないね。
どっちも。。。
- 早めの就寝
- 日中の適度な運動（できれば外）
- ブルーライトを減らす
数値的な目安を立てるべきか…
- 23時半に就寝
- 30分程度散歩する
- 22時以降はアナログ生活←理想は21時
まずは、23時半就寝を目指します。
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DSlowLife まるもかよ
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「イロトリドリな日々」について方法や効果などをサイトで記事にしています↓
これはメンタルオーガナイズの願望のオーガナイズで扱っている
「なぜ？」と「なに？」のどちらでやる気が湧いてくかの私的実験
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このイロトリドリな日々は
Love Aomori隊長のごっちゃん(後藤清安さん）と
青森のメンタルコーチつむちゃんのYouTubeライブで拝見した
「希望朝礼」をもとにしています。
そのYouTubeライブはこちらで見られます。