ナダルは強かった！！（全仏オープンテニス男子決勝）
2週間のグランドスラムが終了しました。
ということで…
今日は花緑青(はなろくしょう)色の1日にしたい
■「今していることに集中する」を実現する3トライは？
- ポモドーロを使う
- 講座の準備を進める
- 片づけを進める
■疲労を放電ではなく、エネルギーを充電する
気分が落ち着かない。
こんなとき、まずは
目の前のことに集中してみる
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イロトリドリは、現在の自分の状態を確認して、
これからそれをどう変化させたいかを決める作業。
最近気になってるのは注意力散漫。
一つのことが5分と続かない。
これがすごく疲労を誘っている気がします。
疲れていては無理にがんばれない。
頑張ってもロクなことにならない。
なので、まずは今に集中します。
今に集中といえばマインドフルネス。
これは
今に集中して
あるがままの今を受け止めることで
エネルギーを充電する効果があります。
うまく生活に取り入れたい習慣のひとつ。
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今日の振り返り
■今日の色濃度（満足度）は50%
■今すぐひとりでできることに集中すれば省エネでも進む
することを書き出しておく。
時間を測る。
気が散りやすいときはマジで効く。
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やっちゃいけないのは
気分が塞ぐ原因を追求すること。
いけなくはないけど
これといった効果はない。
例えば、今朝だったら
体調が思うようにいかない、とか
夫の在宅ワークのやり方がなんか気に障る、とか
なんで片づけるのは私？、とか
ご飯作るの面倒くさい、とか
昨日の買い物失敗だった、とか
全仏で寝不足、とか
…いっぱい出せますが
過去のことだったり
人のことだったり
生理現象で手が出せなかったり。
これらは私には対処できない。
工夫してやれることはありそうなことは
気持ちが落ち込み気味で
エネルギー少なめな今日は
やるタイミングじゃない。
ひとりですぐにできることを書き出す。
25分集中することと
5分集中することに分けて
それぞれやるときはタイマーをセットする。
それでどうにか満足度50％
意外とできたことが多くて
こんな気分でもできるじゃん、私。という気分
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DSlowLife まるもかよ
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「イロトリドリな日々」について方法や効果などをサイトで記事にしています↓
これはメンタルオーガナイズの願望のオーガナイズで扱っている
「なぜ？」と「なに？」のどちらでやる気が湧いてくかの私的実験
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このイロトリドリな日々は
Love Aomori隊長のごっちゃん(後藤清安さん）と
青森のメンタルコーチつむちゃんのYouTubeライブで拝見した
「希望朝礼」をもとにしています。
そのYouTubeライブはこちらで見られます。