こんにちは！
アラフォーママの
マルチスタイルアドバイザー
shangri-laです。
今回は
冷えについて
お話をしたいです。
女性は冷え性の方が
多いかとおもいます。
寒い季節に手足や冷たい
末端冷え性の方も多いですよね。
冷たいのが続くと
当然血行が悪くなって
身体が浮腫んだり
脂肪を溜め込み
セルライトが増えたり
それではいくら
ダイエットをしても
なかなか結果が出ません。
自分が冷え性と
自覚してない
場合もあります。
どういうことかと…
表面温度ではなく、
体内の温度が低い
ってことです。
いわゆる、
深部体温っていいます
体温計測と言ったら、
脇の下で計測が多いかと
おもいます。
その場合は
体表面の温度なので、
深部体温とは異なります。
厳密に測るには
家庭では出来ない
特殊な機械を使わねばなりませんが
家庭で限りなく
深部体温測るなら
舌下の根元で計測
がオススメです。
さてさて、
内臓温度が低くなると
基礎代謝も下がります。
冷えは痩せにくい体質
となります。
因みに内臓温度が１度下がると
どうなると思いますか？
それは…
な、な、何と！
基礎代謝が12％も下がるんですよ！
女性の基礎代謝が
1日平均1200kcalとして
深部体温が１度下がると
1日144kcalほど
消費出来てないことになります。
冷えは痩せにくいし
癌などのリスクも上がります
自分が冷え性か
簡単なセルフチェック
をしてみましょう！
★いつも手足が冷たい
★入浴はシャワーが多い
★冷たい飲みもの食べ物をよく食べる
★生理痛がひどい
★運動はしない
★顔など血色が悪い
一つでも当てはまると
冷え性になります。
是非、
食生活の内容
生活習慣を見直し
冷え性を解消しましょう！
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