踊りが上達する4大要素
小学生2年生から国際バレエコンクール出場者まで、もっと上手くなりたい人達の為に、バレエの使い方やトレーニング、コンテのコーチングをしたり、また振付家としてプロダンサーと一緒に仕事をしていると、色々と見えてきます。
そして最近の小中高生のジュニアバレリーナちゃん達をみていると気になる事があります。
「やり方ばかりの論理だけを求めていないかな？！」
今やり方やHow to〜は、巷にたくさん溢れています。 YouTubeやらインスタやら、情報を見る機会がたくさん増えていますよね。
4大要素は、
感覚 やり方 思考 感性
三角形は、感覚、やり方、思考は、共に関わりあっています。
それを囲むように感性がある。
○感覚〜 自分の身体の感覚
例えば膝が伸びる感覚や、背中と手が繋がる感覚、床反力の感覚、足裏から体感に繋がる感覚などなど、自分の身体のどこを使ってると分かる、自分が知っている感覚。
触覚や重力、呼吸、力の入れ方抜き方、イメージなどによって感覚が育ちます。
○やり方〜 バレエの使い方からやり方、その為のトレーニングやストレッチ。解剖学的にも論理的にも理解する。How toが多いですね。
○思考〜 考え方のプロセス 注意された時や求められた事に対して、何を直して、どういう感覚でやると良くなるのか！ 変わっていくのかという考え方のプロセス。
例えば「膝を伸ばして！」と言われた場合、その部位でしか考えていたら何も変わらないですよね。その先にに繋がる考え方。先生達は、何を見ているのか！を気づく事ができます。
○感性〜日常生活に育むもので、踊りを観たり、本を読んだり、花を愛でたり、友人や家族と話したりとする中で、目に見えないものを「どう自分が感じたのか感受性。また見えないものを想像力でさらに広げる。
また踊りには音楽との関わりも強いので、音楽の音圧、楽器の種類、音楽の色、緩急 呼吸などをイメージしたり、感じたり。
感性は、日頃の習慣や環境で育むと思っています。
そしてそれは、表現にも繋がります。
これらの4大要素のうち、
感覚が置いてきぼりになってる人が多いなと。
例えば、先生からいつも「膝を伸ばして！」と言われる人は、膝を伸ばす感覚が分からないです。
だから、寝てチューブを使うと膝が伸びる感覚が分かっても、立つと分からない。
土踏まずが落ちて足首のアライメントが曲がっているから、膝まで繋がらない。
アライメントを直す論理は分かっている、膝が伸びるのは、後ろを引っ張って伸ばすのも分かっている。でも直らないのはなぜ？
となります。
論理が分かった上で、直った感覚をトライ&エラーをして自分の身体に入れているかどうか。
めっちゃ大変ですよね。
そして膝が伸びる感覚が分かった時、出来た時、身体に大きな変化が起こります。
「全身が繋がる感覚や、引き上がる感覚、床反力の感覚、足が回る感覚などなど」
そう、膝を伸ばすもう一歩先の事まで変化します。足のラインが変わり、立ち方までも変わります！
上手い人というのは、この感覚のキャッチが早く、論理なくても感覚で身体が分かるので、運動神経が良い。
だからこの感覚を更に研ぎ澄ませて練習をするので、更に早くなる。自分で上達が分かる、コントロールできるのですよね。
これが分かるのは、全体の２割です。
私は普通の人なので、論理も思考も必要だったのです。
論理と思考を取り入れて、身体の感覚を育てる事はわかっています。そして感性が更に踊りを上手くさせます。
論理は分かってるのに！と思う方は、この感覚の違いを見つけてください！
その為に、トレーニングがあります。
日頃のトレーニングどのようにやっていますか？
ただ回数をこなしてしませんか？
そのトレーニングもどのような考え方と感覚でトレーニングするかしないかで、全く違うものになります。
そしてそれらを1人1人に合わせて最短で導くのがコーチング。
普通のバレエのクラスだけでは、時間なくて全体に話すだけになってしまいますからね。
そこも本当にもどかしい所です。。
私は、先生の立場と生徒さんの立場、両方の視点から、上手くなるほんの小さなキッカケをお伝して、お役に立てれば幸いです！
