こんにちは。
ヘルスケアコーチの中原由美です。
何か自分をどうにか変えたい！とか、
新しいチャレンジしたい！とか、
自分を大事にしたい！とか、
周りの大事な人に優しくしたい！とか、
お子さんの健やかな精神的な成長を
サポートしたい！とか、
自己肯定感をある程度高い状態に保つことが
有効な事って、実は、とってもたくさんあります♡
そして、私自身、
自己肯定感が地の底よりも低くて、
２０代はずっとモラトリアムで
すごーく苦悩の時代を過ごしまして、
自己肯定感の大切さを
非常に痛感しているのです。
コーチとしての私には、
知識をお伝えすることとは別で、
その人それぞれの変化を促し、
目標達成をサポートする
という大切で重要な役割があります。
そんな、ヘルスケアコーチとして、
私が、日々意識すると良いと思う
【自己肯定感の作り方１０か条】
を今日はみなさんにもシェアしますね！
【自己肯定感の作り方１０か条】
１）あなたならできるよ♡
２）よくできた！よくやった！よく頑張った！
《結果ではなく行動・チャレンジを認める》
３）いつでも絶対味方だよ♡
４）もっと聞かせて！もっと喋ろう！
５）信じてるよ♡信頼してるよ♡
６）きっとうまくいくよ！次はうまくいくよ！
《未来の行動を信じる》
７）大好きだよ！愛してるよ♡
８）比べる相手は過去の自分自身であれ
９）目標は細かく設定して、スモールステップで進め
10）好きな相手の言葉はオウム返し♡
自分自身には、もちろん効果的。
単純に、この言葉たちを
繰り返し自分自身に対してつぶやくだけでも
効果ありだよ♡
そして、
大切なお子さんや、大切なパートナー、
家族や良く合う人に対しても、
つねに、オープンマインドで、
肯定的な表現を心がけると、
自然と、自分自身の自己肯定感も、
我が子や家族など、
大切な人たちの自己肯定感も上がります。
なんと、一石二鳥！笑
ぜひ、やってみてね！