こんにちは。
ヘルスケアコーチの中原由美です。
アメブロさんからリクエストが来たので、
本日は、ネタ投稿。
【私のデトックス法について】
デトックスしたい時って、どんな時ですか？
デトックスって何ですか？
たぶん、この記事を見てくれてる人それぞれで、
全然違う答えがあるんじゃないかなと思うんです。
でも、押し並べて言えば、
デトックスって、解毒とか、排毒とかって意味ですよね。
だから、
体内に溜まってしまった毒素を出したい‼️
みたいな時に、
そう感じた時に、
みんな【デトックス】が気になるんじゃないかなーなどと思うのです。
じゃあ、デトックス、解毒を担当してる臓器はどこ？
肝臓！！
だから肝臓をケアしよう！みたいな情報が多いのではないかと思う。
でも、毒の出口、私たちは、最終的に毒をどこから出すか？は、知ってる？？
肝臓で解毒された物質は、排泄物となって体外に出ていきますよ！
その量は、、、、、
便で約75%
尿で約20%
汗で約3%
その他
毛髪や爪から
呼吸の排気から
と言われてるよ。
実は、親水性（水に溶ける性質）のある毒物は、
腎臓の濾過によって、尿中に排泄されてる。
その量は、全体量の20%以上と言われる。
親水性がなく、危険な毒物は、
肝臓が解毒を担当するんだけど、
肝臓って、解毒するだけで、お腹の4分の1を占める大きさをしてる訳じゃないのよ。
肝心要って言葉にもあるように、
肝臓は、解毒以前に、毎日、一分一秒、休む事なく行われている【代謝】体内の化学反応を司ってるのよ。
特に、三大栄養素の代謝を支配してるので、
糖、脂質、タンパク質の合成、分解、利用には、
肝臓が超重要です❗️
肝臓は、常に仕事していて、多忙な臓器なの。
さて、ここまで見てきて、何が言いたいか？？
デトックスに重要な臓器は、基本的に多忙！
肝臓だけではなく、
腎臓や消化器も重要な役割を担ってる。
これらの臓器が、思うように仕事するためには？
なるべく仕事を増やさない努力‼️が必要です。
そして、これらの臓器が元気に働くには？？
臓器が十分に使えるエネルギーが必要です‼️
なるべく消化吸収の普段が無いエネルギー源が有効💓
＝＝＝デトックス法まとめ＝＝＝
✨体の仕事を増やさない工夫✨
・腹八分目で、よく噛む。
・消化に優しい食べ物を中心に摂る。
・コンビニ食、加工食品、冷食、お惣菜など、
添加物や余計な物が入ってる食事を避ける。
✨体が仕事のために使うエネルギーをしっかり補給✨
・即エネルギー源になる【単糖:ブドウ糖・果糖】
が豊富な糖を切らさず補給する。
いつもより多めに補給する。
また、体が回復のために時間を使えるように、
いつもよりたっぷり睡眠時間を確保することも重要❣️
余計な仕事を増やさない努力は、
食事だけじゃなく、
無駄に体を冷やさない、とか、
ストレスを溜め込まない、とか、
ストレスケアにリラックス習慣を取り入れる、とか、
できることがたーーくさんあるよ💓
デトックスサプリや、
青汁？！など、
体に追加して取り入れる何かでは、
疲れた体は本質的にデトックス力を上げられないよ。
問題は、根本から見直し、
問題が再発しない【習慣】に整えるのが大事だよ💓
