マラソンシーズンに入りました！
タイムを縮めていくためにも効率の良いトレーニングが重要です。
全てのランナーのために下記のようなイベントを開催します‼️
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日程：10月2日(日)
時間：14:00～15:00(13:30～ 受付)
場所：ウィンゲート トレーニングセンター2階
URL：http://www.wingate.club/run.html
住所：〒175-0056 東京都板橋区志村3-31-25
アクセス：都営三田線志村三丁目駅徒歩6分
地図：https://goo.gl/maps/PupbGNbeH9C2
内容
TopGear白方健一によるマラソンランナーのためのトレーニング方法をご案内します。
マラソンシーズンに入り、サブ4やサブ3を目指すとなると、具体的にどんな練習をしたらいいかと悩んでいる人は多いはず。
特に時間がなく効率的な練習がしたいという方必見です！低酸素トレーニングの具体的な導入例を交えながらランナーのパフォーマンスアップに特化したイベントを開催します‼︎
定員：10名(先着)
参加費：2500円(税込)
講師：白方 健一
TopGearインターナショナル合同会社 代表ヘッドコーチ。代表を務める傍ら、自身も生涯スポーツとしてマラソンに挑戦。あらゆるランナーへライフスタイルにフィットしたオリジナルメソッドの提案をしている。ランナーへのきっかけづくりに大会主催やランニングクリニックなどで全国各地をランニングを推進。また、TVや雑誌などメディアへも多数出演中。
http://topgear-rc.jp
☆参加特典☆
セミナー参加の方限定で次回の低酸素トレーニング体験が1000円でご利用いただけます！
(同日の低酸素トレーニング体験会にご参加の方は対象外となります)
【低酸素トレーニング体験会】
日程：10月2日(日)・8日(土)
時間：10:00～15:30
場合：ウィンゲートトレーニングセンター2階低酸素ルーム
定員：各日7名(完全予約制)
参加費：30分 1000円(税込)
＊受付枠＊
① 10:00～10:30
② 10:50～11:20
③ 11:40～12:10
④ 12:30～13:00
⑤ 13:20～13:50
⑥ 14:10～14:40
⑦ 15:00～15:30
☆参加特典☆
10月2日(日)「ランナーのためのパフォーマンスアップセミナー」にお申し込みの場合は低酸素トレーニング体験会の参加費は500円引きとなります。ぜひ合わせてお申し込みください。
【お申し込み】
TEL：03-5939-8707
Mail：run@wingate.club
・お名前
・お電話番号
・セミナー参加の有無
・低酸素トレーニング体験会参加希望の場合はお時間をご記入ください。
上記を明記しメールにてお申し込みください。
＊低酸素トレーニングとは？＊
標高2000m以上の酸素の少ない高地環境を人工的に作り出した「常圧低酸素」の部屋を‘‘低酸素ルーム’’と呼び、この環境を用いたトレーニングを‘‘低酸素トレーニング’’と呼びます。
低酸素ルームの利用においては、酸素濃度を自在に設定でき(標高2000m～3000mの酸素濃度を再現)、トレーニングや体調管理が比較的容易であることから、近年では一般の方からトップアスリートまで身近に利用することが可能になりました。
＊低酸素トレーニングの効果とは？＊
低酸素トレーニングによって期待される効果は、血液の酸素運搬能力の向上や筋肉の酸素消費能力の改善をもたらし、有酸素運動時の持久力を向上させることが報告されています。
一般的な例として、マラソン選手などが持久力アップを目的に使用したり、高地の登山の直前に高地馴化(高地に適応すること)を促進したり、怪我などで十分な運動負荷がかけられない時の呼吸循環機能維持に用いたりします。