こんばんは＼(^ω^)／
ではさっそく
朝：バナナ、パイナップル
昼：きのうのおかずののこり、ブロッコリー、
白米、アイス
晩：豚汁、雑穀ごはん、生卵、
きのうのくーぶいりちー
間：パイナップル
金曜日は残りものパラダイスです。。！
きのうに比べて摂取カロリーは少なめかなぁ、と
ただ、やはり間食をしてしまいました(´-ω-`)
でも、きのうまでの私からしたら
本日の私はGOOD JOBです
無理をしてしまうと続かない私…。
こうしてポジティブに考えていくと
なんだかダイエットも楽しいです
体重：59.２kg（＋０.１）
体脂肪率：27.９％（－１.３）
体重はあまり変化はありませんが
（±１kg程は水分量の変化なんですって
）体脂肪率はほんの少しですが減っていました(◯☉｡☉)
きょうの運動は、
腹筋と背筋20回２セットずつやりました
今日は脚も腕も筋肉痛なんですが、
筋肉痛のときほど鍛えるといいんですよ！
そのほうが筋肉がつくんです(ﾉ)・ω・(ヾ)
ではでは。。。
ストレッチで体をほぐしてから
眠りにつきます
明日もがんばりましょう＼(^o^)／＼(^o^)／＼(^o^)／
おやすみなさい
