絶賛ボディメイク中の
たなじゅんコト田中 潤平ですが
九州旅行に行く前の状態がコチラ
スタートよりは減りましたが
可もなく不可もなく
まだまだ改造途中ですが
九州から帰ってきたときの
状態は？？？
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大阪、豊中市に住む
白髪に悩むおかんの
『 いつまでも若くいたい 』
を叶える美容師
田中潤平です
12月までもお休みを
変更させていただきました
ご確認ください
2017年７月より
最終の日曜日は
定休日となります
ブログ村復活しました
ぽちっとよろしくお願いいたします
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自宅に戻り
１番に体重計に飛び乗り
計った結果・・・・・
う～ん・・・変わらず
増えてへんし、ええねん・・・
ええねんけどおもろない
もっと、どか～んと食べて
大きくなったらおもろかったな・・・・
と、思っていたら
旅行の疲れからか体調を崩し
しばらくは食事制限もせず
筋トレもしないままでいると
・・・・・そんなに増えてない
う～ん順調すぎて
おもろない
体重の変化は少ないですが
筋トレをしていない分
体のハリがとれて
いくらかたるんだ印象に
おなかまわりも引き締まっていた
（気になっていた）のが
ぷにぷにです
体調も戻り
筋トレを再開するため
軽めのトレーニングから
※自宅でやろうと思った時に
用意をせず、すぐ始めたいので
自重トレーニングが中心です
自重トレーニングとは
腕立て伏せ・腹筋・スクワット
自分の体重が重り代わりの
道具を使わないトレーニング方法
自分のできるレベルに合わせて
足の位置を変えたり、方法を変えれば
負荷も変わるので
学生時代から筋トレと言えば
自重トレーニング一筋
他にアイソメトリクスなども
取り入れていますが
こちらも場所を選ばず
自分の体だけで
できるトレーニング方法で
続けることで基礎代謝が高まります
激しい動きもないので
運動に自信がない
ムキムキにはなりたくない
と、お考えなら
このやり方がおススメですよ
詳しいトレーニングの仕方は
お店で説明している場合があるので
聞けたあなたはラッキーです
ところで、ぼくがおなかまわりを
引き締めるために
取り入れている筋トレとは
第３位
腕立て伏せ
第２位
背筋
第１位
スクワット
です
なんの順位や
という突っ込みはおいといて
大きく、太い筋肉順
胸筋・背筋・大腿筋を
鍛えることのできる
筋トレなんですね～
体の中にある大きな筋肉を
鍛えることで代謝が増し
カロリーを多く消費できます
結果、脂肪が燃えやすくなり
ウエストが引き締まります
もちろん
腹筋を鍛えることも
効果はありますが
おなかの脂肪が邪魔をして
腹筋運動だけでは
効果が出るまで時間がかかります
体重を減らしたり
体を引き締めるために
直接関係なく思える
背中、ふとももなど
大きな筋肉を動かすことが
遠回りのようで
近道だったりします
これからは運動のしやすい
すごしやすい季節になります
健康のために、スタイル維持のために
体重をコントロールしたいあなた
美味しいものを
たくさん食べた尽くしたいあなた
気になる部分だけを見ずに
全体を上手に利用して
キレイな体を作りましょう
って・・・・・・
なんのブログやね～ん
筋トレ話に
暑くなってしまいました
白髪を染めて
髪形を若々しくした後は
健康的な体も手に入れましょう
簡単で短時間で済む
筋トレもこっそりお伝えします♪
それでは
