#ダイエット と過食は切っても切れない関係にあります。食べ過ぎたことで痩せようと思う人は多いで…

#ダイエット と過食は切っても切れない関係にあります。食べ過ぎたことで痩せようと思う人は多いでしょうし、痩せようとするからこそ逆に過食になってしまうという場合もあるからです。過食は、意志の強さだけで防げるものではありません。我慢したくてもついつい食べ物に手が伸びてしまうのには、それなりの理由があります。ダイエットを成功に導くためには、しっかりと #過食の原因 を理解しておく必要があります。生理的な原因による過食レプチンとグレリンの作用レプチンは満腹中枢を刺激するホルモンで、グレリンは食欲中枢を刺激する働きをもったホルモンです。両者は拮抗する関係にあるため、一方が少なくなるともう一方が強くなります。つまり、レプチンが減ってグレリンが多くなってしまうと、実際に空腹であるかどうかにかかわらず食欲が湧いてしまうのです。レプチンの量を増やすためには、睡眠時間をしっかりととることが大切です。脳内のヒスタミン量の減少食欲は脳内のヒスタミン濃度と相関関係があります。ヒスタミンが少ない状態だと食欲が増進されることがわかっています。ヒスタミン量を増やすためには、ヒスチジンを含む食品やサプリメントを摂取する必要があります。また、よく噛んで食事をすることも、ヒスタミンを増やすことに繋がります。※ヒスタミンと食欲の関係について詳しくは、『ヒスチジンが食欲を抑制するメカニズム』をあわせてご参照ください。精神的な原因による過食 #ストレス による過食ストレスが溜まっていると、脳は甘い食べ物や油っこい食べ物を欲しくなります。これらの食べ物には鎮静効果があるからですが、その反面、太りやすい食べ物でもあるためダイエットの天敵でもあります。ストレスによる過食を防ぐためには、食事以外の方法でストレスを解消するようにしましょう。適度な運動を習慣づけたり、規則正しい生活を心掛けたりすることが大切です。また、精神を安定させる効果のあるサプリメントを摂取することも有効です。

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こちらのお写真は、耳つぼダイエット 1ヶ月目のモニターさんの写真です。
1ヶ月目にして、ウエストマイナス11cm
腕が余裕で入っちゃうくらい、ウエストがゆるゆるに～