皆様、こんにちは
谷町ビューティパーク
e-りぼん(えりぼん)
受付担当です
今日は皆様にピラティスの呼吸についてお話ししたいと思います✨✨✨
ヨガやピラティスだけでなく日常においても
「呼吸」
はとても大切なものです
ピラティス氏は「呼吸とは生を受けて最初に行う行為であり、そして生が尽きるその時まで行う行為である」「何よりも、正しい呼吸を学びなさい」と述べています
では、胸式ラテラル呼吸
についてご説明していきますね
①両手をろっ骨に当てた状態をつくり
②イメージとして、普段の呼吸よりも高い位置で呼吸するするように鼻から息を吸い、口から細く吐き出しましょう
息を吐き出した時には肋骨に当てていた手の指先が中心に近づいていき、吸う時にはこの手の指先が離れていくように呼吸を続けます
注意点
としては
呼吸は上半身しか動かさないようにして力を抜き、
リラックスした状態でおこなう事で、肩を使って息をないようにしましょう
さらに息を吐くときは
肺の中にある空気を全て吐き出すイメージで
空っぽになるまで続けましょう
体が
すっきり目覚め
姿勢が良くなる
ことも胸式呼吸の特徴です
e-りぼんでは、ピラティスのレッスンも
たくさんご用意してますので
是非、お越しくださいませ
大阪谷町で
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