新館 カウンセラー
村山 奈実
みなさんこんにちは！
だんだん肌寒く秋模様になってきていますね。季節の変わり目は体調を崩しやすかったり、お肌が敏感になりやすい時期です。春夏に受けた紫外線ダメージが一番出やすいのも秋と言われています。暑い時期が終わるとついつい日焼け止めを塗るのも怠りがちになりますが、みなさんはいかがでしょうか？
さて、この季節の変わり目にここ数年女性に増えていると言われる『ゆらぎ肌』。『ゆらぎ肌』とは、気温の急激な変化や安定しない気候、湿度の低下など様々な原因で肌のバリア機能が低下し、乾燥や皮脂が出たりと肌質が定まらない状態をいいます。これをケアをせずに放っておくと、敏感肌となってしまう可能性があります。今回はその『ゆらぎ肌』対策をいくつかご紹介したいと思います。
【スキンケア編】
①メイクを薄めにして、お肌への負担を軽減する。
②洗顔は擦らず優しく。すすぎは手ですくって30回を目標にし、タオルで拭くときはは必ず肌に押しつけるように。
③化粧水をつけては手で覆い、保湿を3回以上繰り返す。
④普段から日焼け止めだけでなく、帽子や日傘、サングラス等を使用して、しっかり紫外線をケアする。
【食生活編】
①週に何度かは内蔵に負担の少ない薄味の食事にしたり、よく噛んで食べること。
②抗酸化作用の高いトマトやパプリカの「赤」野菜、体内の解毒作用があるブロッコリー、タンパク質豊富で老化防止の味方サーモンなどを食べる。
③ハーブティーは、ストレスケアとしてのリラックス効果や免疫力を高め、体調を整える効果のあるエルダーフラワーやエキナセア、鎮静・抗炎症作用のあるカモミールなどもオススメです。
その他にも、冷え予防にゆっくり入浴をして身体を温め、質の良い睡眠を心がける事も大切です。季節の変化に負けないお肌にしていくために、今のうちに免疫力を上げて冬に備えていきましょう！