ダンサー、舞台人などのメンテナンス

こんにちわ 

美と健康を追求する

美トレーナーのＥｍｉｋｏです 


今日は告知
ダンサーや舞台人、舞踏家など芸能の世界で活躍する方々に向けたセミナーのご紹介です

NPO法人 芸術家のくすり箱が主催する

≪芸術家の最高の輝きをサポートする芸術家ならではのヘルスケア ≫

以下引用

＞10回目を迎える「ヘルスケアセミナー」は、海外講師によるセッション
　公募により選出された個別ブースやワークショップなど
　スケールアップしてお届けします。

　「もっと上手くなるためになにかしたい」
　「コンディションを整えるために自分にあう方法をみつけたい」方は、
　ぜひこの機会をご利用ください。

このセミナーの一部としてジャイロキネシスのレッスンも提供されます

しかも担当はローマから来日したマスタートレーナー
私が参加したい・・・

このような運動系のワークショップの他に
スポーツドクターや整体院によるカラダの個別相談会や

つい後回しにしがちな保険の話や健康診断などなど

健康的に動けている（つもりの）ダンサー・芸術家だからこそ

自分のメンテナンス、ちゃんとやってますか？と
色んなアプローチで教えてくれるセミナーです。

開催は

今週末６月６日（土）

各プログラムの詳細はこちらでご確認ください

【芸術家のくすり箱】

個人的には野口体操とアレクサンダーテクニークが気になります

長く踊りつつけたいダンサーの皆さま！
ぜひ参加してみて下さいね

　～　Ｓｔｕｄｉｏ　ｅａｒｌｙ　ｂｉｒｄ　～
　　　（スタジオ　アーリーバード）

千葉県浦安市にて
プライベートまたは少人数指導のていねいなエクササイズ
ジャイロキネシス ジャイロトニック、ヨガなら

◆最寄駅　
　東京メトロ　東西線　浦安駅より徒歩４分
　千葉県浦安市北栄１－１０－３８


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カウンセラーさんにお会いしました

こんにちわ 

美と健康を追求する

美トレーナーのＥｍｉｋｏです 

昨日今日と真夏の暑さですね（≧∇≦）

スーツとは無縁の生活なので

出勤スタイルは、半袖短パン

気楽な格好で朝支度です

そんな気楽な格好ながら

週末にメンタルカウンセラーの方と

お話しする機会がありました。

その方の専門はココロ

私の専門はカラダ

お互いの専門は間逆ながら

やっぱりココロとカラダは繋がっている

とお互い深くうなづき合いました


悩みを抱えている方とお話しする中で

自分の考え方に固執してしまい

悩みが堂々めぐりしてしまう方は

足元がおぼつかない歩き方だそうです。

地に足がつかないというか

ふわふわした印象を受けるそうです。

これ、ものすごごごご～く解ります。

カラダの観点から見ると

足元への意識が弱い方は

上半身の動きが硬い傾向にあります。

皆さんも緊張すると肩に力が入っている事ありますよね⁉️

肩に必要以上に力が入っていると

歩幅も小さくなりがちで、血も巡らず

頭に血が上った状態になります。

そして緊張感が取れず…という悪循環

逆に意識的に足元をどっしりさせ

歩幅も大きく歩いてみると

呼吸も深くなり、堂々とした雰囲気に変わります

ニワトリが先かタマゴが先か？

ほんの些細な意識でも

カラダでココロは変わります

悩みがあったらズンズン歩く

モモ裏(ハムストリング)を意識して

カカトをちゃんと着けながらズンズン歩く

コレ、単純ですが効果絶大なストレス発散法です

何か鬱々とした気分になったら

試しにズンズン歩いてみてくださいね

ダイエットにだってなっちゃいます

今日から６月

梅雨の晴れ間はズンズン歩きましょう

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さすがキングカズ！

こんにちわ 

美と健康を追求する

美トレーナーのＥｍｉｋｏです 

隔週金曜日朝のお楽しみ

日経新聞に掲載されている

サッカー界のキング、三浦知良選手のコラムを読むのが至福のひとときです

今朝の内容はいつも以上に深く頷けました

要約すると

体脂肪率や血圧、血糖値に始まり

何を食べたら良いか、逆に食べちゃダメとか

そういう事を気にし過ぎるのではなく

好きなモノをよく食べよく寝て

そして良く動く

我慢するだけでなく、好きなモノを食べる喜びも無いとね

というおおらかなご意見でした

さすがキングカズ選手

誰よりも努力して現在の肉体を維持しているからこその説得力あるお言葉

カズ選手自身もあらゆる数値を気にした時期もあった様ですが

ある時期からは必要以上には気にかけなくなったそうです。

それはもちろんプロの選手としての

食事や運動の基本があってこそですが

トクホとかなんちゃら脂肪酸とか

サプリを1日何錠飲まなきゃとか

⚪︎⚪︎だけ食べたら良いとか

⚪︎⚪︎は食べちゃダメとか

そんな事はどうでも良いので

まずは動こう

そう言って貰った気がします

記事内容は更に深く面白いので

カズ選手の考え方をもっと知りたい方は

新聞コラムをぜひ読んでみてください

さぁ

今日もご褒美ビールを目指して動こう

皆さんもダメと禁止ではなく

ご褒美目指して楽しんで動きましょう

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変形性ひざ関節症の手術の前に。

こんにちわ 

美と健康を追求する

美トレーナーのＥｍｉｋｏです 


先週ＨＰブログにてご紹介した

変形性ひざ関節症のお客様の話題が

想定外の大反響でした

これだけ足の長さがずれていた

痛みを抱えた状態からの変化のお話。

ただのBefore&afterの話ではなく

わたしのジャイロトニックに対する考え方も語っております。

アメブロではゆる～い話題中心で

普段のレッスン内容はあまり書いていないですが

ジャイロトニックって何？？

どんな事をやるの？

少しでも興味が湧いた方はチェックしてみて下さいね

↓

【ジャイロトニックはセレブのモノ？】

体に痛みを抱えた方の

なにかのヒントになりますように…

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痛い時はやらない。

こんにちわ

美と健康を追求する

美トレーナーの Ｅｍｉｋｏ です


昨日はゴールドジムでのヨガ担当レッスンDAY
（マッチョ好きとしては、週に一度のウキウキDAYでもあります）

GWも開け、新規入会者も増える時期であります。

私のレッスンにも初参加の方が３名お越しくださいました。


初の方がご参加の時には、実は結構緊張します


あ、照れとかそういう緊張感ではないです・・・


近年のスポーツクラブでは高齢者の方の参加が多く
マッチョの聖域・ゴールドジムでも例外ではありません。


ヒザが痛いとか、五十肩ですとか、腱鞘炎で・・・などなど
体のどこかが痛くても参加している方も少なくないので

参加者の皆さんのどこが痛いのか
どのポーズなら無理なく進められるのか

考えてきた組み合わせを頭の中で瞬時に変えることに必死だったりします。


昨日初参加の７０代後半の方や
怪我の復帰を目指している２０代の方に気を使いつつ
全体に目配りしながら進行していましたが・・・

もう一人初参加の３０～４０代の方が気になって気になって

最初に痛みや不具合はありますか？との質問には
特に無いと言っていましたが、どう見ても痛そうな足の動かし方

痛そうなというか、怪我しそうな動かし方と言ったほうが正確かな。
一見ポーズは合っていても、足の軸ラインがずれているので


グキッ


とひねってしまいそうな、とても危険なポーズをとってしまうのです。

もちろん修正して頂きましたが、全ポーズで危なっかしく・・・

こんな時、グループセッションだとサポートが本当に難しいです


レッスン後、少しお話させて頂いたところ
実は普段から立っているだけでヒザが痛くて
痛みを何とかしたくてスポーツクラブに入会したとのこと。。。。

この実は。。。という後告白はインストラクターに泣かせですが
何よりご本人にとって良くありません。


痛みをこらえてまでやるスポーツには
デメリットはあっても効果はありません



でも痛みの改善のため体を鍛えたい！という気持ちは
よーーーく判ります。私もそうでしたからね。。。


お客様はかばった足の使い方をしている事に気が付いておらず
膝の痛みはケガではなく、別の原因が見受けられたので
少しそのアドバイスをさせて頂きましたが


正しいフォームでの動き方、痛みの出ない動かし方は
ヨガでも筋トレでもリハビリ目的でも、決して自己流でやらずに
パーソナルトレーナーに見てもらうのが一番です。


そして何より

痛い時はやらないという勇気


これが一番必要かも知れません。
ストレッチですら痛みと感じるときには、早めに病院へ

そして信頼できるトレーナーと一緒に鍛えましょう

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夏のオススメ飲み物は！

こんにちわ

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美トレーナーのＥｍｉｋｏ です


じわじわと初夏の陽気になってきましたね！

夏には沢山の水分補給と言う訳で

オススメの飲み物は緑茶


国立がん研究センターなどの研究チームがまとめた調査によると

緑茶をよく飲む人は死亡率が低く
１日１杯未満の人に比べ５杯以上飲む人では
男性で死亡リスクが１３％、女性で１７％低かったそうですよ！

コーヒーでも同様の効果があるようですが
日本人ならやっぱり緑茶！

私のオススメは
お茶処・静岡限定のこちら

パッケージも可愛らしく、珍しいでしょ～

静岡在住の親族からいつも送ってもらってます。

一般的な緑茶ドリンクが飲めなくなるほど
美味しく爽やかなお味手放せません

緑茶が好きなお客様には、スタジオで差し上げます


今から訪れる梅雨の蒸し暑さも
爽やかな緑茶で乗り切りましょうね～

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ついにマッスルヨガ実現？！

こんにちわ 

美と健康を追求する

美トレーナーのＥｍｉｋｏです 


今日は祝日

皆様いかがお過ごしですか？

私は今日もレッスン

毎週水曜日はゴールドジム行徳店様で

ゆったり系のヨガを担当しております

平日なのでご参加の皆様は圧倒的に

主婦層が多いのですが

今日は何と言っても祝日

いつも以上に人数も多く

男性の方にも沢山ご参加いただき

感謝感激です

ゴールドジムは言わずと知れた

マッチョの聖域

ヨガなどのスタジオプログラムには見向きもせず、黙々と鍛え上げるマッチョも数多く存在してます。

(女性のマッチョも多いですよ！)

一生懸命に鍛え上げる方々は

ストレッチをおそろかにする方も

そんな方々に、クールダウンにヨガは良いんだぞ

と念を送っておりましたら、

マッチョメンにもご参加頂けました～

お帰り際

『キツかった』

とつぶやきながらのご退室でしたが

少しは伸び感も感じていただけたら嬉しいな～

夢の【マッスルヨガ】開催に一歩近づけたか

と、テンション上がってついゲット

ゴールドジムマークのタンクトップ

来週はこれ着てレッスンしま～す😁

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英雄

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今朝起きたら英雄が我が家に

猫もびっくり😁

朝からプチハッピー

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寒の戻りとyogi tea

こんにちわ 

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急激に寒さが戻ってきました

東京都心では雪も舞っていたとか？！

あと数日の寒の戻り…

カラダを芯から冷やさないよう

食べ物にも気をつけたいですね

雪国生まれのくせに

寒さがホンッッとに苦手な私の

最近のお気に入りはこちら

オーガニックハーブティーの
yogi tea です

以下公式サイトより引用

》「ヨギ・ティー」とは、インドの健康法アーユルヴェーダの教えを伝授するヨギ師が日頃にふるまわれていた、独特のスパイシーなお茶に弟子達がつけた愛称でした。

そのレシピはアーユルヴェーダに由来する5つの薬草、すなわち

カルダモンの種

シナモンの皮

クローブの蕾

ショウガの根

そして黒コショウ。

その香気に命の息吹と健康の蘇りを実感し、生薬の滋養と味わいを学んだ弟子達は、やがて独自の「ヨギ・ティー」を調合するようになります。》

私の愛飲は【インディア スパイス】

生姜やシナモンの独特なスパイス感が強く

クリスマス時期に食べるジンジャークッキーのような味と香りです。

好きな人は大好きだと思いますが

誰にでも好まれる爽やかなハーブティーではないかも

私はこのパンチ感、好きです

コーヒーも好きなのですが

飲むとカラダの冷えを痛感する今日この頃…

まだ寒い春先、冷やさないためにも愛飲しています

インディアスパイスは強い味ですが

他には甘い香りやレモン味の

喉に優しい成分のモノとか

安眠出来るものとか

妊娠中でも飲めるものとか

全部で１２種類もあります

私はカルディで買っていますが

ネットでも購入可能なようです

皆さんもお気に入りの味

探してみてくださいね

→ 【yogitea公式サイト】

各商品の詳細はこちらが詳しいです
→ 【IHARB】

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世界が変わるっ！！

こんにちわ

美と健康を追求する

美トレーナーの Ｅｍｉｋｏ です


本日は素敵な情報のシェア

2012年年末に当ブログでもご紹介させていただいた
こちらのブログ【美しい体】


このブログの主人公　青木泰蔵さんが

ご自身の経験、トレーニング内容、食事内容
全てを投入した素晴らしいメルマガ発信を始めたそうです



ご自身が１２０ｋｇ超から-５０ｋｇのダイエットに成功し
その後も作り続けている美ボディのノウハウを
惜しみなく公開してくれるこのメルマガ


ダイエットしたい人

何度もリバウンドしている人

美ボディ目指したい人

登録しないなんて、人生損します



美しい泰蔵さんのBODYを眺めるだけでも

ぜひぜひチェックしてくださいね


【Bodyke： 体が変われば、世界が変わる】

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