日曜日のトレイルで足首の筋肉痛が治らないままアトミ練。
メニューは前回と同じ 1000ｍを7本。（レスト2分）
リハビリ的に走ろうと最初は4分20秒ペースのグループの最後尾。
2本走って、痛みはあるものの楽すぎる気がして3本目から10秒ペースのグループに入れてもらう。
こちらの方はペースが安定しないので 自然と自分で時計を見てペーサーのような感じで走らされることに。
さすがに7本目はややきつくなるも心拍はそれほどでもなく、最後にダッシュしておしまい。
終わってみれば、やれば出来るもんだと実感。ではでは。
【結果】
タイム 距離 平均速 HRav. HRmax.
#1 4:21.6 1.00 4:16 140 155
#2 4:21.3 1.00 4:12 149 161
#3 4:10.8 1.00 4:06 158 167
| #4 | 4:10.9 | 1.00 | 4:05 | 161 | 167 |
| #5 | 4:11.0 | 1.00 | 4:07 | 162 | 172 |
| #6 | 4:09.2 | 1.00 | 4:10 | 162 | 172 |
| #7 | 4:05.3 1.00 4:01 164 173 |