雨の翌日、少し蒸し暑い日でした。
お昼から頭痛がひどく（風邪か？）練習サボろうかと思いましたが 我慢して出撃。
この日のメニューは800を9本。つなぎは200ｍジョグで2分。
ペースをどうしようか迷いましたが 頭痛もあるしまずはお試しでキロ4分ペース（800ｍ3分12秒）。
【結果】
タイム 距離 平均速 HRav. HRmax.
#1 3:11.1 800 3:58 144 159
#2 3:14.4 800 4:00 151 167
#3 3:14.6 800 4:01 155 169
#4 3:15.4 800 4:00 157 170
#5 3:14.3 800 4:01 160 172
#6 3:13.1 800 3:57 161 172
#7 3:12.4 800 3:59 162 174
#8 3:13.8 800 3:59 163 174
#9 3:03.1 800 3:46 164 178
走り始め。ややカラダが重い感じでペースをきつく感じましたが、走っているうちに収まった。
走りに集中していたらいつの間にか頭痛も消えていた。
カーブでペースがあがり、直線に入ると少したるむ感じで直線だと少し休める。
前半は無理せず つなぎジョグはなく完全休憩。
最初は1周時点で脚がつらくなっていたが、中盤からは300ｍ走ったところでもうつらくなってくる。
終盤は我慢しながらついていくけれど、ついていけないペースでもないので前傾とストライドを意識してついていく。
ラスト、1周すぎたところで次々スパートが入るが、出られず。200ｍ前からようやくペースアップし、最後はヘロヘロでゴール。
記録をみると、後半の心拍上昇が極めて穏やか（１つきざみ）で安定している。少しは力とスタミナがついてきたか。。
あとはしっかりジョグもこなせるようになれば 少しペースを上げて3分台で試してみたい。
ではでは。