この日はＴＴ練習.
【記録】
m タイム 距離 平均速 HRav. HRmax.
1000 4:20.8 1.00 4:14 151 172
2000 4:12.7 1.00 4:16 172 181
3000 4:15.3 1.00 4:11 175 178
4000 4:16.2 1.00 4.12 175 180
GOAL 4:14.1 1.00 4.11 176 184
22:07.5 5.00 4.15 170 184
（参考：前回）
【記録】
m タイム 距離 平均速 HRav. HRmax.
1000 4:13.8 1.00 4:14 152 165
2000 4:16.0 1.00 4:16 167 171
3000 4:11.3 1.00 4:11 173 176
4000 4:11.6 1.00 4.12 177 181
GOAL 4:10.8 1.00 4.11 181 183
21:06.6 5.00 4.12 170 183
前半ゆっくりはいりすぎで（ペーサーさんが安定しなかった）
１ｋｍ過ぎてから急にペースをあげたので一挙に心拍があがり、そこで果ててしまう。
3㎞から先は同じペースで走るのがやっと。
前回は徐々に上げていく感じでペースを作れたけれど今回は完全に失敗。
それでも4分15分ペースを保てたのでこの頃の練習内容からみれば上出来。
1分遅くなったのは悔しいので また次回頑張りたいと思います。
ではでは。