腹痛が数日間つづき（おそらく出張による体調バランス崩れ）
練習日までほぼ1週間走れなかったため、久しぶりの練習になりました。
アップ時から思ったよりカラダも脚も軽く、今日はいけそうな予感。
でも久しぶりなので無理はせず、最初の1000ｍをキロ4分10秒、次の6000をキロ4分30秒のグループで走り切るねらい。
【結果】
1000m (1本目)
km ラップ 累計時間 ペース HRav HRmax
| 1 | 4:10.8 | 04:10 | 4:10 | 150 | 177 |
(つなぎ400m@2:40)
6000m
km ラップ 累計時間 ペース HRav HRmax
| 1 | 4:26.8 | 04:26 | 4:27 | 173 | 180 | |||||||||||||||
| 2 | 4:23.2 | 08:50 | 4:23 | 175 | 178 | |||||||||||||||
| 3 | 4:21.2 | 13:11 | 4:21 | 174 | 179 | |||||||||||||||
| 4 | 4:23.3 | 17:35 | 4:23 | 173 | 177 | |||||||||||||||
| 5 | 4:28.7 | 22:03 | 4:29 | 175 | 180 | |||||||||||||||
| 6 | 4:24.1 | 26:27 | 4:24 | 176 | 180 |
26:52 25:52 4:24 174 180
(つなぎ400m@2:40)
1000m (2本目)
km ラップ 累計時間 ペース HRav HRmax
| 1 | 3:50.8 | 03:50 | 3:50 | 173 | 184 |
いい感じではしれました。最初の1000ｍも4分10秒ペースでそれ程苦しさを感じず。
本番ペース走は事実上4分25秒くらいのペースでしたが、ちょうど気持ちよく流せる絶好の速さ。
心拍は記録を見ると途中下がっているくらいで、170台後半でもさほどきついとは感じなかった気がする。
たまには思い切って休むのもいいことかもしれません。
ただ、このペースに満足しているわけにはいかず、次のキロ4分、4分20秒くらいは常時こなせる実力にしないといけません。
引き続き頑張ります。
ではでは。