この日はタイムトライアル。
前回の記録は絶対突破したい。
21分のペーサーについてスタート
【記録】
m タイム 距離 平均速 HRav. HRmax.
1000 4:14.4 1.00 4:14 126 144
2000 4:13.8 1.00 4:13 144 152
3000 4:15.0 1.00 4:15 151 156
4000 4:25.2 1.00 4.25 151 160
GOAL 4:19.2 1.00 4.20 150 156
21:25.5 5.00 4.15 145 160
最初の2キロくらいは軽い感じで調子よくついていけるが、
3キロくらいから少しつらくなる。
4キロ目から急にきつくなりジョグペースのように落ちてしまうがどうにもならず。
最後はスパートするももはや手遅れ。ペーサーは200ｍほど先でゴール。
前回よりは30秒短縮しましたが、前々回の2１分6秒には遠く及ばず。
前半調子よかったので後半のタレが惜しまれる。
21分目標とすると、キロ4分12秒が目標。
なので10本インターバルをキロ4キロ10分、より短いのをキロ4分台で走れることを目標にします。
ではでは
（参考：前回 1月）
【記録】
m タイム 距離 平均速 HRav. HRmax.
1000 4:20.8 1.00 4:14 151 172
2000 4:12.7 1.00 4:16 172 181
3000 4:15.3 1.00 4:11 175 178
4000 4:16.2 1.00 4.12 175 180
GOAL 4:14.1 1.00 4.11 176 184
22:07.5 5.00 4.15 170 184
（参考：前々回）
【記録】
m タイム 距離 平均速 HRav. HRmax.
1000 4:13.8 1.00 4:14 152 165
2000 4:16.0 1.00 4:16 167 171
3000 4:11.3 1.00 4:11 173 176
4000 4:11.6 1.00 4.12 177 181
GOAL 4:10.8 1.00 4.11 181 183
21:06.6 5.00 4.12 170 183