アトミ練へ 織田フィールドを楽しめるのもあと2回のみ。
寒さが戻ってきた 北風が冷たすぎる。。。
それなのに短パンしかもってこず おまけに手袋まで忘れる始末。
親切な方があまっている手袋を貸してくれた、、ありがたい！
とは言えアップをしてもカラダは暖まらず、上にウインドブレーカーを着たまま出走。
今日のお題は1500ｍを5本。トラックを3周走ってプラス300ｍといういつもはあまりやらない距離。
マラソン大会もあるし、いろいろ下半身に心配なこともあるので今日も弱気にキロ4分40秒ペースを選択。
【結果】 （標準タイム7:00 注：セット間レスト200ｍ、3分）
タイム 距離 平均速 HRav. HRmax.
#1 7:01 1.50 4:40 153 170
#2 7:00 1.50 4:39 161 179
#3 6:48 1.50 4:27 171 187
#4 6:47 1.50 4:29 155 172
#5 6:39 1.50 4:20 162 176
寒い日はいつも序盤がきつい。今回も1回目、呼吸があがり苦しいスタート。
2本目まで最初中々心拍があがらず後半になって苦しくなるパターンが続く
ゴール後のジョグが200ｍおまけにレスト時間が長いのでグループがバラバラになる。
そのせいで3本目はグループを見失い、一人で走る。この回が一番きつかった。
レスト時間が長いのがようやくこの辺から御利益となり走るのが楽になる
ペース自体は4分40から30に事実上上がっているのに体感はむしろ楽な感じ。漸くカラダが温まったか。
ウインドブレーカーも脱いで事実上4分30秒グループの後ろで巡航。
それほど無理なく5本目も流して終了。
フルマラソン前、少し走りすぎが心配でしたが、練習自体は気持ちよく終えることが出来ました。
帰宅後、念のため 習いたてのお灸をすえてみました。
三里 という万能の脚のツボ、らしいです。
ではでは。