木曜日。アトミ練の日です。
この日は朝から降ったりやんだりの不穏な天気。ちょうど走るころに本格的に振り出す予報です。先週Nさんに借りたグローブを返す用事もあり休むことは考えず。
火曜日に行った整体のせいか、マラソン後にもかかわらず脚の違和感もなく軽い。いつものルーティーンを済ませ、準備体操をしていると本降りになってきた。
今日のメニューは5000ｍＴＴ。
雨宿りしながらスタート時間まで待機。スタートラインに行ってラン姿勢のセンサーをいじるが作動しない。まだ慣れないせいか使いにくい。。。そうこうしているうちにスタートになり、センサーいじっていたせいで最後尾からスタート。
特に厳密な目標タイムは設定せず、なりゆきで。少しずつ前にでて集団でいつも一緒に走っている方々の一塊を見つけてついていく。およそ４分20秒ペースくらい。雨で走路が水たまりになり靴の中までしみ込んでくる。痛みはないが背中が重く多少息もつらい。グループの後ろについているのがせいぜい。いつも最初は息苦しく、２～３キロ走ると楽になるパターンが多いのでそれに期待してしばらく我慢。
400ｍを15周と勘違いしていた（10周で4㌔なので本当は12.5周）のでとにかく10周走るまで頑張ろうとついていく。3000ｍ過ぎてもからだは楽にならず苦しい状態が続く。そのうちグループの先頭からじわりじわりと遅れる。
4000m前後であと2.5周ということに気づき気持ちを入れ替える。苦しくはあるがあと1000ｍと思ってほぼ必死。顎もあがり息たえだえになりながらゴール。22分23秒。ゴールするころには雨も小降り。そのままとぼとぼとクールダウンしておしまい。
【記録】
m タイム 距離 平均速 HRav. HRmax.
1000 4:20.3 1.00 4:20 149 168
2000 4:23.8 1.00 4:23 167 177
3000 4:23.6 1.00 4:24 174 180
4000 4:27.7 1.00 4.28 175 181
GOAL 4:23.2 1.00 4.23 175 180
22:23.7 5.00 4.23 168 181
【参考：前回記録】
m タイム 距離 平均速 HRav. HRmax.
1000 4:14.4 1.00 4:14 126 144
2000 4:13.8 1.00 4:13 144 152
3000 4:15.0 1.00 4:15 151 156
4000 4:25.2 1.00 4.25 151 160
GOAL 4:19.2 1.00 4.20 150 156
21:25.5 5.00 4.15 145 160
織田フィールドが長期改修にはいるのでこの日がアトミとしては最後のトラック練習になりました。オリンピックの時もかなり長い休みがあったのでその時に続いての長期休業です。早いうちに再開してもらいたいものです。
ではでは