愛知県春日井市
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enju エンジュ （予約優先制）
店長の木下貴之です。
ｅｎｊｕのブログにお越しくださり、ありがとうございます。
たった5呼吸！自律神経を整えて、痩せる『肋骨締め呼吸法』の紙資料作りました。
店頭でお渡しします(o^^o)
さて、今日はともこから❕
enjuのエステティシャン ともこです。
こんにちは。
前回の報告から約2週間。
最近の私はというと、気圧なのか、暑さなのか、コロナの精神的な疲れなのか、なんとなく不調･･･ということがありました。
具体的に言うと、右半身の神経痛(右ひざ、かかとの痛み、右腕の皮膚の痛みなど)、左側頭部の痛み、生理が来そうでーー･･･来ない。やっと来たと思ったらいつもより生理痛がきつい、などなど😔
こんな状態の時は、あえて体を動かした方がいい。(積極的疲労回復って言います)
そう分かってはいるけど、動かない、動けない、そんな感じの2週間でした。
なので、毎日ではなく週に5日くらい、お風呂で"肋骨を締める呼吸法"をやりました。それも、3種類×10回ずつではなく、5回ずつ。
やる気に左右されるのは嫌だし、やった方が楽になるのは分かってる、でもやる気がーーー(出ないーー)😣という自分でも面倒な奴だな。っていう時は、ハードルを下げてとにかく続けることも一つの手だなと思ってます。
さて、それで5回ずつの結果ですが、それでも下着の上の肉感が増すことはなく、プラスではないけどマイナスもなかった、現状維持、といったところです。
胸の大きさなどの左右差に関しては、鏡をじっくり見て、という時間がとれなかったので、確認はできていないのですが、これもプラスもなくマイナスもない現状維持、という感じがします。
ところで私は、正しい姿勢を意識する、ということだけは続けています。これは腰を反る(背筋を伸ばす)のとは違うのです。
このポイントだけ、最後にお伝えしますね。
①足は軽く開いてゆび5本で床をしっかりつかむ。
最初は難しいけど、できるようになります。
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②真っ直ぐに立つ。
鏡で横から見ると分かりやすいです。
くるぶし－ひざの横のこりっとしたところ－腰のでっぱりが、床に対して垂直に近くなるように立つ。おそらくおしりの穴がきゅっとしまって、骨盤が前傾した状態になります。
③骨盤の1番上と、肋骨の1番下の距離をあける。
猫背の人はここがとっても狭くなっています。
下半身をキープしたまま、腰を反らないようにここの距離をあけます。
④おへその下5センチくらいのところに、指を置いて、それを跳ね返すように下腹部に力を入れる。
⑤その姿勢を維持したまま、息を吸いやすいように上半身を調整する。自然と胸が開くと思います。
ちょっと難しい、という方は直接、私に聞いてくださいね。
④は丹田(たんでん)という場所です。立っている時も座っている時もここを意識できるようになると、猫背にはなりにくくなりますし、ウエストまわりが自然とすっきりしてきます。
他人からどう見られるかばかりを気にする必要はありませんが、健康はもとより服のシルエットなども格段に変わりますので、姿勢は良い方が絶対にトクです✨
たった5呼吸！自律神経を整えて、痩せる『肋骨締め呼吸法』
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最後まで読んで下さりありがとうございました❕
それではまた次回の更新まで(^O^)／
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