あなたの腹筋眠ってるかも⁉︎

 
愛知県春日井市
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enju エンジュ　（予約優先制）
 

店長の木下貴之です。

 

 

 

ｅｎｊｕのブログにお越しくださり、ありがとうございます。

 
 できました❕
「ストレッチ1分！朝の腰痛を解消」！動画
字幕入りバージョン、ぜひご覧ください。

情報が文字としても入ってくるので、早送りで見てもわかるかも(*^o^*)
こちらから
↓↓↓
さて、今日のタイトル
"あなたの腹筋眠ってるかも⁉︎"

「なんのこっちゃ⁉︎」
となると思うので、ご説明します。

上の動画にも出てきた、【反り腰】

立った時に腰が反ってしまう状態ですが、体の前側(主に腹筋)が縮まって背骨を前方に引っ張ることが原因です。

腹筋が"縮まる"。なぜ縮まるのか？

それは働き過ぎてるから☝️

筋肉が偏って働き過ぎることはよくあります。
理由は様々。

反り腰の状態は
腹筋が背骨を支えるために働き過ぎる。
↓
腹筋に疲労が溜まって固く、凝り固まる。
まるで眠ってしまったかのように。
↓
背筋も腹筋の固さに引っ張られて、負担が増えてしまう。(腰痛)

こんなイメージです。

そこで動画のように体の前側をストレッチすると、凝り固まった腹筋に血液がめぐり、疲労が回復します。

疲労が回復し、腹筋の働きが目覚めると背筋をはじめ、全身の負担が軽くなり、体調や姿勢(スタイル)が改善します。

そこで提案です^ - ^

たった5呼吸！自律神経を整えて、痩せる『肋骨締め呼吸法』


これのポイントは背中を丸くしてお腹を凹ませるところにあります。

しかし、反り腰になると背中を丸めにくいので
呼吸法の効果も制限されます。

なので、肋骨締め呼吸法を続けてるうちに、だんだん腹筋への刺激を感じにくくなってる方、または呼吸法をやっても腹筋への刺激を感じない方も

上の動画で紹介している。体の前側のストレッチをやってみてください。

静かに眠っていた腹筋が目覚めて、色々良い変化が現れてきますよ(o^^o)

参考動画
↓↓↓





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最後まで読んで下さりありがとうございました❕



それではまた次回の更新まで(^O^)／


 
 
 
 
 
 
 
 
 

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