【子供の朝が早すぎる…】
お仕事も子育ても毎日頑張っているママさん
睡眠不足を感じているママさんに向けて発信中‼
子供だけ早く寝かせる為、朝５時に起きちゃう…まだ寝てていいのに…
そういうママさん実はよくいらっしゃいます!
原因として考えられることはいくつかありますが、
①寝室のカーテンが遮光ではなかったり、寝かしている場所が窓際だったりすることで、朝日が当たって起きている
②寝かす時間が早すぎる
③眠りが浅い・眠りの質が良くない
などがあります。
対策方法は、
①夏などは特に朝日が出るのが早いので、遮光カーテンに変えてみたり、寝かしている場所を窓から遠い位置に変える。
②わが子に必要な睡眠時間を知りましょう。
そして起床時間を決めたら、逆算して就寝時間を決めます。
必ずしも早寝にこだわる必要はないですよ。
③親の睡眠習慣や夜寝る前の習慣がわが子の睡眠の質を低下させているかも…
起床時間を決めたら、毎日できるだけ習慣にしてみましょう！
実は就寝時間より起床時間が大切です。
起床時間＝寝室からリビングに移動する時間と思ってください。
もし決めた起床時間よりも早く起きてしまったら、その時間までは寝室で過ごすことで１日のリズムを崩さすに済みますよ
毎日続けやすい習慣「ねんねスイッチ」を作りましょう。
fuuのねんね講座では、ご家庭に合わせた「ねんねスイッチ」の作り方や親子でぐっすりできる環境作りのご提案をさせていただきます。
一回のみの講座でもOK‼
習慣を変えたりしている期間中にお子様の様子を見ながら、よりよい方法をご提案。
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