3月担当クラスのご案内です♪

春らしい日差しが部屋に差し込んで来るので

薄着で表に出ると

ハッ！騙されたー！😵なんて気持ちになりますw

まだ春本番には時間がかかりそうですね🌸

風邪にはくれぐれもお気をつけください😊

さて、3月の担当クラスのご案内ですが…

引き続きNAMiZYOGASTUDIO 
スタジオでのグループレッスンは女性限定で不定期開催となります（^人^）

こちらのクラスはご予約制とさせて頂いております♪

レッスンご希望の方はお問合せください♪

 TrueNature スタジオは

毎週月曜日19:00~20:15
『ラージャヨガ』レギュラークラスに加え、
１か月間の長期代行レッスンとして
毎週木曜日19:00~20:15
『ラージャヨガアドバンス』
クラスを担当させて頂きます♪


月曜日のクラスは、

ラージャヨガやメディテーション初心者の方向けに行っていますが
木曜日のクラスは『ラージャヨガ アドバンス』
メディテーション、プラーナヤマの練習に加え、
より、ラージャヨガの持つ、陽ヨガでの長めの呼吸カウントのホールドでアーサナを行っていきます。

私のクラスに参加される方の中には...
『じんわり地味にきつい。。。』
なんて、お声を何度か頂いていますが、

地味にきつい。。。
その先の、練習を続けていくと
意識が肉体を離れていくと、スッと内側に感じる静寂。

その、静けさ、感覚はとても心地の良い静かな優しい時間（時間の感覚も離れて感じませんが...）

を感じて頂けたらなと思ってます♪

メディテーションクラスに参加されている方は
メディテーション初心者の方でも最低５分間ほど座って呼吸を観察していますよね♪
これは、ヨガの座位のアーサナ（ポーズ）を５分間ホールドしている（できてる！）のと同じだと思います。

クラスでは一人一人の呼吸のペースで動いていくので時間で制限しない分、
ゆったり自分のペースで行えると思います♪

座り始めてから数分は心や身体はザワザワ…そわそわ…
心もあっちこっちに飛び回ったり、身体の状態に気を取られてしまったり…
なかなか、落ち着かないこともありますが、
時間をかけて呼吸を重ねていくにつれて
とても静かな瞬間に出会えます。
ラージャヨガのアーサナは５分もホールドしませんが
立位のアーサナも、前屈も後屈も、身体をねじるアーサナでも
自分のペースで長めに行います

長めのホールドにザワザワ…
でも、そこを少しだけ自分の身体の状態を観察
少し力みすぎてるかなー？
呼吸浅い？
身体震えてる？？などなど。
気づけたら、変化を起こすチャンス！

身体にも心も、常に柔軟性を持たせて鍛えていく事は可能だと思います♪

もし、今の自分を受け入れて
そこから始める気持ちになって…
それを望むなら😊

もちろん、それを決めるのは誰でもなく
自分自身の内側からのエネルギーで(*˘︶˘*).｡.:*♡ 

皆様のご参加おまちしております♪

今月もよろしくお願い致します！

（^人^）

eri*

 TrueNature スタジオ   千駄ヶ谷・北参道

Tel...03-6455-4977

【ラージャ ヨガ】

毎週月曜日19:00~20:15

【Ayurvedic Raja】
アーユルヴェーダとラージャヨガ、
耳慣れないインドに古くから伝わる智慧は
現代の私たちの暮らしにも活かすことができます
アーユルヴェーダって何？
ラージャヨガとは？？
どのように健康に働きかけていくのか？？
ぜひ一緒に学んでいきましょう♪

日程：2016年4月10日（日）
時間：13:00～15:00
場所：True Nature YOGA STUDIO
料金：5,000円（税込）
定員：16名様
[ お申し込み方法 ]
お電話でお申込み下さい。
TEL:03-6455-4977

 NAMiZYOGASTUDIO  目白

グループレッスンは女性のみのご予約制とさせて頂いてます♪

体験レッスンご希望の方はお気軽にお問い合わせください（^人^）

企業様・個人・団体での 出張ヨガ レッスンのお問い合わせもお待ちしております♪（^人^）

Tel...03-5755-3513

eritostokyo@gmail.com