６月のスケジュールはこちら
昨日（月曜）予定が合わずに行けなかったので
火曜日に行きました。
４～６か月のトレーニングメニューの総仕上げの１か月！
さて、苦手なマット運動はできるようになるのでしょうか？
アンチエイジング
マット・レッグプレス・ロータリートーソ・ペックフライ
ロウイング
マット運動
ダンベルは２キロ
チューブは黄緑！
以前黄緑のチューブの時に 膝が内側に入るのを止められなくて
崩れ押ち、以降一番負荷が軽い黄色いチューブを使っていたのですが、
「最後の１か月なので」と黄緑のチューブで頑張ることに。
引いた方の足の位置が定まらず、直してもらいました。
あと、チューブの負荷耐えられなかったのか？上半身にも影響が？肩が内側に入ってしまいました。
（何回もやっているのに情けない）
この運動で効く場所を教えてもらいながらやるのですが、
左足の時がほんっとうにきつくて（それだけ効いているということ？）
３セット終わるころには左側のお尻が大変なことになっていました笑
※今回も下の順番とは逆にマシンをやりました！
マットでお尻～足が疲弊していたのでちょっと助かりました！
（でもこの記事ではそのまま書かせてください・・すみません💦）
ロータリートーソ
最近難しさを実感しているマシン。
赤の１つ下の重さです。
位置を一番端から１個手前に戻すことになりました。
肩が上がりそうになることがあるので
気を付けます。
ロウイング（椅子の位置４）←メモ
赤1セット・一番軽い重さ２セット
だいぶ後ろに引く、肩甲骨を寄せるができるようになった気がします。
赤い重さで３セットできるようになるのが目標です。
今日はロータリートーソの位置、
ペックフライ、ロウイングの椅子の位置をここに記録したので
次回からは忘れないよう自分でセットしたいと思います。
＼体づくりをしてみたい方に／
運動音痴の私でも楽しく通えているので大丈夫♪
トレーナーさん皆さんとっても優しいので
気になる方はぜひ体験してみてくださいね♪
体験トレーニングは2200円です。
InstagramＤＭ、ＬＩＮＥ、電話などでお問い合わせしてみてくださいね。
私が通っているのは
くびれサーキット呉店
737-0029
呉市宝町1-16 クレスト３Ｆ
呉駅ビル３Ｆ
https://instagram.com/kc.kure?igshid=NTc4MTIwNjQ2YQ==
ホットペーパービューティー
なぜかチェックしてくださる方がおおい
スライディングディスク、こちらでも紹介しておきますね♪
Futakuchi コアスライダー スライドディスク スライドボード レッグスライダー 腹筋 トレーニング 両面使用 筋トレ グッズ 体幹 トレーニング グッズ インナーマッスル 自宅ジム
Amazon（アマゾン）
ジムのプロテイン（私のお気に入りの味♡）
トレーニング後３０分以内に飲むのがポイントです！
