『くるぶし周り』1分リンパケア

1箇所 1分 チリツモリンパ

今回はこれまた意外とムクミやすい『くるぶし周り』

こっちも➡︎『足の甲』ムクミとり

足首がない！太くなった！

気になる方に効果アリのケアです

くるぶし周りでムクむ場所はズバリココ

ココに余分な水分が溜まります

そして、くるぶしが埋れてくる…

くるぶし周りのリンパの流し方は

まず両手でピストルをつくって～

ピンクで囲んだ場所をくるぶし周りにピタッとあてて～

（両手ピストルで足首をはさむように）

ピストルのまま、両側から圧をかけて手前にグルンと刺激して流します

（黄色の丸が始点）

上半分（点々の部分）は力を弱めて

また下半分は両側からはさむように手前へグルン

これをグルングルンと繰り返します

ポイント

くるぶしがキレイに出てくるように

くるぶしのキワを辿ります

（老廃物は骨のキワに溜まります）

そこに手を密着させるのがコツ

下半分のムクみやすいところ（最初の写真）を念入りに

その際に身体全体をつかってリズムよくできるとGOODです

ここは、やればやるほど細くなる部分

足首が細いとグンと引き締まって見えますよ～

お試しあれ

お手入れする際には、肌に負荷がかからないようにオイルやクリームをつけて、スベる状態でしてくださいね

バスタイム、石鹸等をつけて身体を洗うついでにケアするのもお勧めです

もっと詳しく習いたい方はセルフケアレッスンやってます