こんにちは＾＾
今日は火曜日。
滝野教室のレッスン日でした＾＾
2時間たっぷり呼吸を意識しながらゆっくりの体操で
カラダはじんわりあたたまって、
いい汗かきました～
あなたにも整美体操をまたひとつご紹介しますね＾＾
背筋の体操です。
～うっとりするような後姿～
つまりはキレイな背中＆ヒップを作るのに効果的(o^-')b
・まず右手を床に伸ばしながら身体を真横にします。
・左の膝は天井に向けて軽く立てます。
・左手は立てた足のそばに軽く置きます。
・背骨の両側にイタミを集めて立てた足のヒップ（この時は左のヒップ）にしっかりカタマリを感じます。
ポイント
このポーズでゆっくり息を吐きます
肩にチカラが入りすぎないようにします。（２０秒～３０秒）
（首筋＆アゴの筋をしっかり伸ばすとフェイスラインもキレイに＾＾）
反対側も同様に、３回ほど交互に行います＾＾
背中が硬いと知らない間に、にっくきお肉がついてしまいますよ＾＾
あなたも
後ろ姿美人を目指しましょう
ボディメイクでハッピー＆キレイ
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