でも、そもそも、自分の感情をどうやって、整理するの？って、感じですよね。
そこで、セルフカウンセリングの手法が活躍します。
気持ちを書き表して行くのです。
セルフカウンセリングは、記述し、それを自分で読み返すことで、自分を自分でカウンセリングする方法なのです。
書き手がクライアントで、読み手がカウンセラーです。書き手と読み手が一人なのですから、一人でできるカウンセリングなのです。
記述するのに、いくつかのルールがありますが、一番大事なのが、
文のはじめに❰私は❱と、主語をつけること。そして、最後に❰と、思う。❱とつけること。
そうすることで、
①これ(括弧の中)は、私の大切な思いだ！ということに気づきます。
②これ(括弧の中)は、私が思ったことで、他の人は違うことを思うかも？と、自分と相手の気持ちは立場、生育歴、環境、などで、違って当たり前、ということに気づけます。
これをセルフカウンセリングでは、❰自他境界線を引く❱と呼びます。
これは、コミュニケーションにおいても、結構、役立ちます。
子供を叱る際、「お母さんは、( )と思うんたけどな。」と言ってみると、お子さんは、押し付けられた感じがしないので、反発しないはずです。そして、「えっ❔お母さんの考え方？じゃあ、僕はどう考える⁉」と、自分で考える力がつくことでしょう。
一度、試してみてください。
私は( )と、思う。括弧の中のお気持ちは、あなたのかけがえのないお気持ちです。
これからも、少しずつ、セルフカウンセリングについて、お伝えしていきますね。
詳しく知りたい方は、
あなたのもうひとつのお部屋。
安城市のロミロミサロン
「Fairy ' s Room 」
安城市二本木町切替56―5プリマグランデ安城弐番館203
0566―77―1795
営業時間13時～22時(最終受付20時)
◇カウンセリング30分3000円
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