こんばんは
FIELD ONE-Training STUDIO-
パーソナルトレーナー 増田です！
お客様から
『 Blogの美body講座 の更新お願いします！ 』
と、リクエストがあり…
( すっかりカテゴリーがあることを忘れていたと言う
)
)少しずつアップしていきます
さて、1回目はお客様からもご要望が多くある
足の冷え
冬になると特になりますよね❓
FIELD ONEで行っている
メニューを少し？かなり？お伝えします
特に女性が多い理由としては
☆ 足裏の筋肉が鈍っている
☆ ふくらはぎの硬さ
☆ 足の付け根の筋肉の衰え
などなど
足の筋肉が原因になることも
そして、大切なこと❗️
冬は寒いから冷えます❗️笑
当たり前なことでスイマセン
じゃ、なくて足裏から
ポカポカするエクササイズはこちら
① 足指ジャンケン
10回戦！
② 足裏ゴロゴロ
ゆったりのんびり30秒
オススメはGRID nano foot roller
③ モデル立ち&お金持ち揺すり
ゆったり大きく1分
④ ながら膝蹴り
TV見ながら1分
ためしてみてね