こんにちは！
いつもご利用頂きまして誠にありがとうございます。
ところで！日中の紫外線によりお肌はかなりダメージを受けています。
美肌のためにケアはきちんとされていますか？？？
いつもと同じように洗顔と化粧水を塗っているだけではダメなんです
季節によってケア方法は変えていきましょう！
ここで美肌チェック！！普段の自分のケアを見直しましょう(´∀｀)
①決められた使用量は守っていますか？
基礎化粧品などの使用量は正しい量で使用できていますか？
少し少なくても全然伸ばせば使えるしとかで本来の半分などで、
いつもケアされていませんか？
本来の効果が半減してしまいます、再度見直しましょう！
②正しい洗顔はできていますか？
たった１回泡の量が少ないだけでも、お肌はダメージを受けます。
お肌のターンオーバーが正常に戻るまでに２〜４週間かかることもあります。
たっぷり泡立てて、泡を転がすように洗いましょう！
（泡の目安はりんご１個分程度です）
③男性でも、女性はノーメイクでもクレンジング必須！
洗顔だけのケアになっていませんか？
洗顔は表面の皮脂は落ちるのでさっぱりした気分になるかと思います。
しかし！！クレンジングはメイク落としだけではなく、
余分な皮脂や毛穴の汚れを落とす働きがあるのです。
クレンジングって女性がお化粧を落とすものと思いがちかもしれませんが、
男性でも、お化粧をしていない日でもしっかりとクレンジングしましょう
④使っている泡立てネット、いつ使い始めたものですか？
洗顔や体を洗うのに使用している泡立てネットは交換していますか？
もしも泡立ちが悪くなったりしているとネットの交換のサインです。
使用後はしっかりと水気を切り、風通しのよい場所で保管するようにしましょう。
（目安は３〜４ヶ月で交換するようにしましょう）
⑤３０〜３２℃のぬるま湯で洗い流していますか？
ついやりがちなのは、お風呂で洗顔などをしてそのまま、
シャワーで一緒に流してしまう事。。。
まとめてながせるしラクチンかもしれません(TωT)
ですが、シャワーを直接顔に当てると、乾燥やたるみの原因になりますので、
もしされている方がいたら今日からおけにぬるま湯をはるようにしましょう！
⑥化粧水や美容液などはしっかり乾かしてから次の物を塗っていますか？
化粧水や美容液が乾ききっていないと、成分が混ざり浸透の邪魔をしてしまいます。
しっかりと乾いてから、次のアイテムを塗るようにしましょう。
⑦１年中紫外線対策はされていますか？
老化の最大の原因といわれているのが紫外線。
日差しが弱いと感じる日も、決してゼロではありません！
（夏場だけではなく、寒く感じる冬場も紫外線を浴びています。）
油断せず、毎日きちんと日焼け止めを塗るようにしましょう。
⑧タオルカバーや枕カバーは毎日替えていますか？
タオルや枕カバーは、雑菌の温床となりやすく、取り替えずに
使い続けてしまうと雑菌が繁殖し、肌トラブルの原因に。
こまめに取り替えるか、除菌スプレーなどで対策しましょう！
⑨湯船にはしっかりと浸かっていますか？
入浴は疲労回復や冷え対策、むくみ解消など美肌＆健康のために必須です。
３０〜４０℃のぬるめのお湯に１５〜２０分ほどつかる半身浴がお勧めです。
忙しくてそんな時間がないという方も、最低５分でもつかるように心がけましょう。
⑩質の良い睡眠は取れていますか？
睡眠不足はホルモンバランスを乱し、血行不良の原因となります。
就寝前の携帯やパソコンの使用は控え、軽いストレッチを行うなど、
質のよい睡眠を取りましょう。
また、ベッドの横にアロマオイルを置くと癒し効果があるのでお勧めです。
疲労回復にはレモン、タイム、ラベンサラ、ローズウッド、ラベンダーがいいそうです！
⑪バランスの良い食事ができていますか？
美肌と健康のためには、野菜を多めに摂るようにするなど、
バランスのよい食事を心がけましょう！
人参や、アボカド、カボチャ、パセリなどがいいそうです！
また生野菜よりも温野菜の方が代謝を下げずに摂取できそうですね。
全てを実践するのは難しいかもしれませんが、
毎日の生活の中で少し心がけるとがらっと変わってきます
できそうなことから少しずつ始め、美肌マスターを目指しましょう(^O^)/
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